Рецепт Коктейль из творога 1%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Коктейль из творога 1%

Творог 1% 100 г
Молоко коровье сырое 337 г
Какао-порошок 5 г
Мед пчелиный 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Коктейль из творога 1%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.5 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2173 г
Белки 6.3 г 76 г 8.3% 10.7% 1206 г
Жиры 3.1 г 56 г 5.5% 7.1% 1806 г
Углеводы 6.1 г 219 г 2.8% 3.6% 3590 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.6% 5000 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 3.7% 3481 г
Зола 0.597 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.3 мкг 900 мкг 2.5% 3.2% 4036 г
Ретинол 0.022 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.4% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.031 мг 1.5 мг 2.1% 2.7% 4839 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 8.1% 1579 г
Витамин В4, холин 17.52 мг 500 мг 3.5% 4.5% 2854 г
Витамин В5, пантотеновая 0.286 мг 5 мг 5.7% 7.4% 1748 г
Витамин В6, пиридоксин 0.04 мг 2 мг 2% 2.6% 5000 г
Витамин В9, фолаты 4.108 мкг 400 мкг 1% 1.3% 9737 г
Витамин В12, кобаламин 0.297 мкг 3 мкг 9.9% 12.8% 1010 г
Витамин C, аскорбиновая 1.17 мг 90 мг 1.3% 1.7% 7692 г
Витамин D, кальциферол 0.037 мкг 10 мкг 0.4% 0.5% 27027 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.07 мг 15 мг 0.5% 0.6% 21429 г
Витамин Н, биотин 2.376 мкг 50 мкг 4.8% 6.2% 2104 г
Витамин РР, НЭ 0.9982 мг 20 мг 5% 6.5% 2004 г
Ниацин 0.099 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 125.94 мг 2500 мг 5% 6.5% 1985 г
Кальций, Ca 90.85 мг 1000 мг 9.1% 11.7% 1101 г
Магний, Mg 15.15 мг 400 мг 3.8% 4.9% 2640 г
Натрий, Na 37.52 мг 1300 мг 2.9% 3.7% 3465 г
Сера, S 21.55 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4640 г
Фосфор, P 74.5 мг 800 мг 9.3% 12% 1074 г
Хлор, Cl 82.15 мг 2300 мг 3.6% 4.6% 2800 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 37.1 мкг ~
Железо, Fe 0.313 мг 18 мг 1.7% 2.2% 5751 г
Йод, I 6.73 мкг 150 мкг 4.5% 5.8% 2229 г
Кобальт, Co 0.602 мкг 10 мкг 6% 7.7% 1661 г
Марганец, Mn 0.0052 мг 2 мг 0.3% 0.4% 38462 г
Медь, Cu 10.49 мкг 1000 мкг 1% 1.3% 9533 г
Молибден, Mo 3.711 мкг 70 мкг 5.3% 6.8% 1886 г
Олово, Sn 9.65 мкг ~
Селен, Se 1.485 мкг 55 мкг 2.7% 3.5% 3704 г
Стронций, Sr 12.62 мкг ~
Фтор, F 17.49 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22870 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3.9% 3378 г
Цинк, Zn 0.2993 мг 12 мг 2.5% 3.2% 4009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.236 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2 г ~
Галактоза 0.012 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.015 г ~
Лактоза 3.563 г ~
Незаменимые аминокислоты 1.028 г ~
Аргинин* 0.091 г ~
Валин 0.142 г ~
Гистидин* 0.067 г ~
Изолейцин 0.14 г ~
Лейцин 0.21 г ~
Лизин 0.194 г ~
Метионин 0.062 г ~
Треонин 0.114 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.13 г ~
Заменимые аминокислоты 1.306 г ~
Аланин 0.073 г ~
Аспарагиновая кислота 0.163 г ~
Глицин 0.035 г ~
Глутаминовая кислота 0.378 г ~
Пролин 0.206 г ~
Серин 0.138 г ~
Тирозин 0.137 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.42 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.082 г ~
6:0 Капроновая 0.059 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.067 г ~
12:0 Лауриновая 0.074 г ~
14:0 Миристиновая 0.379 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.475 г ~
17:0 Маргариновая 0.015 г ~
18:0 Стеариновая 0.26 г ~
20:0 Арахиновая 0.03 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.067 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.579 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты
18:2 Линолевая 0.067 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.067 г ~

Энергетическая ценность Коктейль из творога 1% составляет 77,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.5 кКал -%
Белки 6.3 г -%
Жиры 3.1 г -%
Углеводы 6.1 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Коктейль из творога 1%, калорийность 77,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Коктейль из творога 1%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты