Калорийность Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 181 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 930 г
Белки 5.7 г 76 г 7.5% 4.1% 1333 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 2.8% 2000 г
Углеводы 35 г 219 г 16% 8.8% 626 г
Витамины
Витамин А, РЭ 0.2 мкг 900 мкг 450000 г
Витамин В1, тиамин 0.27 мг 1.5 мг 18% 9.9% 556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.08 мг 1.8 мг 4.4% 2.4% 2250 г
Витамин В6, пиридоксин 0.27 мг 2 мг 13.5% 7.5% 741 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.225 мг 15 мг 1.5% 0.8% 6667 г
Витамин РР, НЭ 2.3 мг 20 мг 11.5% 6.4% 870 г
Макроэлементы
Калий, K 128 мг 2500 мг 5.1% 2.8% 1953 г
Кальций, Ca 32.31 мг 1000 мг 3.2% 1.8% 3095 г
Магний, Mg 56.54 мг 400 мг 14.1% 7.8% 707 г
Натрий, Na 12 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 10833 г
Фосфор, P 187.2 мг 800 мг 23.4% 12.9% 427 г
Микроэлементы
Фтор, F 3 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 133333 г

Энергетическая ценность Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб составляет 181 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 181 кКал -%
Белки 5.7 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 35 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБ РЖАНОЙ НА ЗЕРНОВОЙ ЗАКВАСКЕ ЭКО ХЛЕБ

Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 18 %, витамином B6 - 13,5 %, витамином PP - 11,5 %, магнием - 14,1 %, фосфором - 23,4 %

Чем полезен Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб калорийность 181 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб, калории, нутриенты, полезные свойства Хлеб Ржаной на зерновой закваске Эко Хлеб
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты