Рецепт Перловка готовая вязкая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перловка готовая вязкая

Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 207 г
Вода 800 г
соль йодированная 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перловка готовая вязкая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 9.6% 1244 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.7% 952 г
Вода 77.2 г 2273 г 3.4% 4.1% 2944 г
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.134 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3731 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.41 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6240 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.294 мг 15 мг 2% 2.4% 5102 г
Витамин РР, НЭ 0.9883 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2024 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.6 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5482 г
Кальций, Ca 19.44 мг 1000 мг 1.9% 2.3% 5144 г
Магний, Mg 11.89 мг 400 мг 3% 3.6% 3364 г
Натрий, Na 503.06 мг 1300 мг 38.7% 46.6% 258 г
Сера, S 23.92 мг 1000 мг 2.4% 2.9% 4181 г
Фосфор, P 86.4 мг 800 мг 10.8% 13% 926 г
Хлор, Cl 771.64 мг 2300 мг 33.5% 40.4% 298 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.515 мг 18 мг 2.9% 3.5% 3495 г
Йод, I 0.52 мкг 150 мкг 0.3% 0.4% 28846 г
Кобальт, Co 0.674 мкг 10 мкг 6.7% 8.1% 1484 г
Марганец, Mn 0.1785 мг 2 мг 8.9% 10.7% 1120 г
Медь, Cu 78.9 мкг 1000 мкг 7.9% 9.5% 1267 г
Молибден, Mo 4.811 мкг 70 мкг 6.9% 8.3% 1455 г
Никель, Ni 5.342 мкг ~
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 119.25 мкг 4000 мкг 3% 3.6% 3354 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 8.1% 1497 г
Цинк, Zn 0.2535 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4734 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.372 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.182 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.158 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.855 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.11 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (ud) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность Перловка готовая вязкая составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 77.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВКА ГОТОВАЯ ВЯЗКАЯ

Перловка готовая вязкая богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 33,5 %

Чем полезен Перловка готовая вязкая

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Перловка готовая вязкая, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перловка готовая вязкая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты