Рецепт изюм из черноплодки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты изюм из черноплодки

Рябина черноплодная (Варка со сливом) 4600 г
Сахар песок 980 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "изюм из черноплодки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 314.2 кКал 1684 кКал 18.7% 6% 536 г
Белки 3.6 г 76 г 4.7% 1.5% 2111 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.3% 11200 г
Углеводы 72.2 г 219 г 33% 10.5% 303 г
Органические кислоты 2.6 г ~
Пищевые волокна 10.1 г 20 г 50.5% 16.1% 198 г
Зола 2.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 449.8 мкг 900 мкг 50% 15.9% 200 г
бета Каротин 2.699 мг 5 мг 54% 17.2% 185 г
Витамин В1, тиамин 0.017 мг 1.5 мг 1.1% 0.4% 8824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 0.7% 4500 г
Витамин В6, пиридоксин 0.15 мг 2 мг 7.5% 2.4% 1333 г
Витамин В9, фолаты 4.248 мкг 400 мкг 1.1% 0.4% 9416 г
Витамин C, аскорбиновая 7.5 мг 90 мг 8.3% 2.6% 1200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.748 мг 15 мг 25% 8% 400 г
Витамин РР, НЭ 1.4992 мг 20 мг 7.5% 2.4% 1334 г
Ниацин 0.562 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 317.43 мг 2500 мг 12.7% 4% 788 г
Кальций, Ca 64.56 мг 1000 мг 6.5% 2.1% 1549 г
Магний, Mg 31.48 мг 400 мг 7.9% 2.5% 1271 г
Натрий, Na 8.03 мг 1300 мг 0.6% 0.2% 16189 г
Фосфор, P 123.7 мг 800 мг 15.5% 4.9% 647 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.633 мг 18 мг 14.6% 4.6% 684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.225 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 74.7 г ~

Энергетическая ценность изюм из черноплодки составляет 314,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 314.2 кКал -%
Белки 3.6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 72.2 г -%
Пищевые волокна 10.1 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ИЗЮМ ИЗ ЧЕРНОПЛОДКИ

изюм из черноплодки богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 50 %, бэта-каротином - 54 %, витамином E - 25 %, калием - 12,7 %, фосфором - 15,5 %, железом - 14,6 %

Чем полезен изюм из черноплодки

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить изюм из черноплодки, калорийность 314,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления изюм из черноплодки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги