Рецепт вареники с вишней. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты вареники с вишней

тесто для вареников 20 г
Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 12 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "вареники с вишней".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 165.6 кКал 1684 кКал 9.8% 5.9% 1017 г
Белки 5.1 г 76 г 6.7% 4% 1490 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.7% 9333 г
Углеводы 34.5 г 219 г 15.8% 9.5% 635 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 6.6% 909 г
Вода 56.5 г 2273 г 2.5% 1.5% 4023 г
Зола 0.462 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.4 мкг 900 мкг 0.7% 0.4% 14063 г
бета Каротин 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.5% 13158 г
Витамин В1, тиамин 0.086 мг 1.5 мг 5.7% 3.4% 1744 г
Витамин В2, рибофлавин 0.029 мг 1.8 мг 1.6% 1% 6207 г
Витамин В4, холин 22.75 мг 500 мг 4.6% 2.8% 2198 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 1.9% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.093 мг 2 мг 4.7% 2.8% 2151 г
Витамин В9, фолаты 14.106 мкг 400 мкг 3.5% 2.1% 2836 г
Витамин C, аскорбиновая 5.63 мг 90 мг 6.3% 3.8% 1599 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.769 мг 15 мг 5.1% 3.1% 1951 г
Витамин Н, биотин 1.025 мкг 50 мкг 2.1% 1.3% 4878 г
Витамин РР, НЭ 1.5 мг 20 мг 7.5% 4.5% 1333 г
Ниацин 0.675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.38 мг 2500 мг 6% 3.6% 1674 г
Кальций, Ca 22.31 мг 1000 мг 2.2% 1.3% 4482 г
Кремний, Si 1.75 мг 30 мг 5.8% 3.5% 1714 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 2.5% 2361 г
Натрий, Na 9.56 мг 1300 мг 0.7% 0.4% 13598 г
Сера, S 32.88 мг 1000 мг 3.3% 2% 3041 г
Фосфор, P 48.9 мг 800 мг 6.1% 3.7% 1636 г
Хлор, Cl 11.75 мг 2300 мг 0.5% 0.3% 19574 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 459.4 мкг ~
Бор, B 63.1 мкг ~
Ванадий, V 48.75 мкг ~
Железо, Fe 0.713 мг 18 мг 4% 2.4% 2525 г
Йод, I 1.41 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 10638 г
Кобальт, Co 1.075 мкг 10 мкг 10.8% 6.5% 930 г
Марганец, Mn 0.2794 мг 2 мг 14% 8.5% 716 г
Медь, Cu 83.13 мкг 1000 мкг 8.3% 5% 1203 г
Молибден, Mo 6.594 мкг 70 мкг 9.4% 5.7% 1062 г
Никель, Ni 6.588 мкг ~
Олово, Sn 2.28 мкг ~
Рубидий, Rb 28.9 мкг ~
Селен, Se 2.625 мкг 55 мкг 4.8% 2.9% 2095 г
Титан, Ti 4.81 мкг ~
Фтор, F 27.85 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 14363 г
Хром, Cr 3.59 мкг 50 мкг 7.2% 4.3% 1393 г
Цинк, Zn 0.3644 мг 12 мг 3% 1.8% 3293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.744 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.063 г ~
Сахароза 0.112 г ~
Фруктоза 1.688 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность вареники с вишней составляет 165,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 165.6 кКал -%
Белки 5.1 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 34.5 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 56.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВАРЕНИКИ С ВИШНЕЙ

вареники с вишней богат такими витаминами и минералами, как: марганцем - 14 %

Чем полезен вареники с вишней

  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить вареники с вишней, калорийность 165,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления вареники с вишней, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги