Рецепт каша пшённая с тыквой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша пшённая с тыквой

Пшенная каша вязкая на воде 100 г
Мед пчелиный 13 г
Тыква отварная по 1-210 30 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Ванильный экстракт 2 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша пшённая с тыквой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 98.1 кКал 1684 кКал 5.8% 5.9% 1717 г
Белки 2.3 г 76 г 3% 3.1% 3304 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.9% 11200 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 9.1% 1117 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.5 г ~
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 2.5% 4000 г
Вода 20.3 г 2273 г 0.9% 0.9% 11197 г
Зола 3.011 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 55 мкг 900 мкг 6.1% 6.2% 1636 г
бета Каротин 0.33 мг 5 мг 6.6% 6.7% 1515 г
Витамин В1, тиамин 0.009 мг 1.5 мг 0.6% 0.6% 16667 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 0.9% 11250 г
Витамин В5, пантотеновая 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.009 мг 2 мг 0.5% 0.5% 22222 г
Витамин В9, фолаты 1.309 мкг 400 мкг 0.3% 0.3% 30558 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 1.3% 7895 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.101 мг 15 мг 0.7% 0.7% 14851 г
Витамин Н, биотин 0.003 мкг 50 мкг 1666667 г
Витамин РР, НЭ 0.2017 мг 20 мг 1% 1% 9916 г
Ниацин 0.118 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 51.07 мг 2500 мг 2% 2% 4895 г
Кальций, Ca 17.89 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5590 г
Магний, Mg 4.23 мг 400 мг 1.1% 1.1% 9456 г
Натрий, Na 1110.26 мг 1300 мг 85.4% 87.1% 117 г
Сера, S 4.92 мг 1000 мг 0.5% 0.5% 20325 г
Фосфор, P 9.3 мг 800 мг 1.2% 1.2% 8602 г
Хлор, Cl 1604.07 мг 2300 мг 69.7% 71% 143 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.25 мг 18 мг 1.4% 1.4% 7200 г
Йод, I 0.17 мкг 150 мкг 0.1% 0.1% 88235 г
Кобальт, Co 0.429 мкг 10 мкг 4.3% 4.4% 2331 г
Марганец, Mn 0.0124 мг 2 мг 0.6% 0.6% 16129 г
Медь, Cu 13.48 мкг 1000 мкг 1.3% 1.3% 7418 г
Молибден, Mo 2.953 мкг 70 мкг 4.2% 4.3% 2370 г
Фтор, F 8.72 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45872 г
Цинк, Zn 0.0254 мг 12 мг 0.2% 0.2% 47244 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.54 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.6 г ~

Энергетическая ценность каша пшённая с тыквой составляет 98,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 98.1 кКал -%
Белки 2.3 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 20.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ПШЁННАЯ С ТЫКВОЙ

каша пшённая с тыквой богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 69,7 %

Чем полезен каша пшённая с тыквой

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша пшённая с тыквой, калорийность 98,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша пшённая с тыквой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги