Рецепт Щи с фасолью в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи с фасолью в мультиварке

Фасоль, зерно 293 г
Картофель 433 г
Морковь, желтая 65 г
Лук репчатый 132 г
Капуста белокочанная 350 г
Куриная грудка (филе) 1153 г
Вода 1765 г
Томатная паста. Консервы 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи с фасолью в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.4 кКал 1684 кКал 3.8% 5.9% 2615 г
Белки 8.3 г 76 г 10.9% 16.9% 916 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 2% 8000 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 4.2% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 10.1% 1538 г
Вода 82.8 г 2273 г 3.6% 5.6% 2745 г
Зола 0.787 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 4.3% 3557 г
бета Каротин 0.041 мг 5 мг 0.8% 1.2% 12195 г
Витамин В1, тиамин 0.073 мг 1.5 мг 4.9% 7.6% 2055 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 4% 3830 г
Витамин В4, холин 0.89 мг 500 мг 0.2% 0.3% 56180 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 4% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.113 мг 2 мг 5.7% 8.9% 1770 г
Витамин В9, фолаты 9.527 мкг 400 мкг 2.4% 3.7% 4199 г
Витамин C, аскорбиновая 7.82 мг 90 мг 8.7% 13.5% 1151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.085 мг 15 мг 0.6% 0.9% 17647 г
Витамин Н, биотин 0.082 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 60976 г
Витамин К, филлохинон 6.5 мкг 120 мкг 5.4% 8.4% 1846 г
Витамин РР, НЭ 3.6824 мг 20 мг 18.4% 28.6% 543 г
Ниацин 3.346 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 256.02 мг 2500 мг 10.2% 15.8% 976 г
Кальций, Ca 21.3 мг 1000 мг 2.1% 3.3% 4695 г
Кремний, Si 6.371 мг 30 мг 21.2% 32.9% 471 г
Магний, Mg 36.13 мг 400 мг 9% 14% 1107 г
Натрий, Na 22.35 мг 1300 мг 1.7% 2.6% 5817 г
Сера, S 20.37 мг 1000 мг 2% 3.1% 4909 г
Фосфор, P 91.7 мг 800 мг 11.5% 17.9% 872 г
Хлор, Cl 17.54 мг 2300 мг 0.8% 1.2% 13113 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 196.9 мкг ~
Бор, B 71.6 мкг ~
Ванадий, V 29.93 мкг ~
Железо, Fe 1.001 мг 18 мг 5.6% 8.7% 1798 г
Йод, I 1.85 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8108 г
Кобальт, Co 4.931 мкг 10 мкг 49.3% 76.6% 203 г
Литий, Li 7.972 мкг ~
Марганец, Mn 0.1425 мг 2 мг 7.1% 11% 1404 г
Медь, Cu 91.55 мкг 1000 мкг 9.2% 14.3% 1092 г
Молибден, Mo 7.963 мкг 70 мкг 11.4% 17.7% 879 г
Никель, Ni 13.933 мкг ~
Рубидий, Rb 66 мкг ~
Селен, Se 1.78 мкг 55 мкг 3.2% 5% 3090 г
Титан, Ti 10.39 мкг ~
Фтор, F 50.47 мкг 4000 мкг 1.3% 2% 7926 г
Хром, Cr 9.05 мкг 50 мкг 18.1% 28.1% 552 г
Цинк, Zn 0.6896 мг 12 мг 5.7% 8.9% 1740 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.592 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.321 г ~
Сахароза 0.397 г ~
Фруктоза 0.18 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.113 г ~
Аргинин* 0.596 г ~
Валин 0.45 г ~
Гистидин* 0.405 г ~
Изолейцин 0.393 г ~
Лейцин 0.68 г ~
Лизин 0.85 г ~
Метионин 0.144 г ~
Метионин + Цистеин 0.276 г ~
Треонин 0.378 г ~
Триптофан 0.126 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.687 г ~
Заменимые аминокислоты 0.212 г ~
Аланин 0.432 г ~
Аспарагиновая кислота 0.741 г ~
Гидроксипролин 0.057 г ~
Глицин 0.324 г ~
Глутаминовая кислота 1.044 г ~
Пролин 0.399 г ~
Серин 0.379 г ~
Тирозин 0.303 г ~
Цистеин 0.135 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.165 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.116 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.21 г min 16.8 г 1.3% 2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.033 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.174 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.068 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.9%
18:2 Линолевая 0.06 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%

Энергетическая ценность Щи с фасолью в мультиварке составляет 64,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.4 кКал -%
Белки 8.3 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 82.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ С ФАСОЛЬЮ В МУЛЬТИВАРКЕ

Щи с фасолью в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 18,4 %, кремнием - 21,2 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 49,3 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 18,1 %

Чем полезен Щи с фасолью в мультиварке

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи с фасолью в мультиварке, калорийность 64,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с фасолью в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты