Рецепт Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1

Блины на молоке 3.2% несладкие ц/з мука 300 г
Творожная начинка для блинов 1.8% 240 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 137.4 кКал 1684 кКал 8.2% 6% 1226 г
Белки 11.2 г 76 г 14.7% 10.7% 679 г
Жиры 4.2 г 56 г 7.5% 5.5% 1333 г
Углеводы 13.2 г 219 г 6% 4.4% 1659 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 8.4% 870 г
Вода 67.4 г 2273 г 3% 2.2% 3372 г
Зола 1.295 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 26.2 мкг 900 мкг 2.9% 2.1% 3435 г
Ретинол 0.024 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.096 мг 1.5 мг 6.4% 4.7% 1563 г
Витамин В2, рибофлавин 0.173 мг 1.8 мг 9.6% 7% 1040 г
Витамин В4, холин 34.33 мг 500 мг 6.9% 5% 1456 г
Витамин В5, пантотеновая 0.305 мг 5 мг 6.1% 4.4% 1639 г
Витамин В6, пиридоксин 0.17 мг 2 мг 8.5% 6.2% 1176 г
Витамин В9, фолаты 27.196 мкг 400 мкг 6.8% 4.9% 1471 г
Витамин В12, кобаламин 0.69 мкг 3 мкг 23% 16.7% 435 г
Витамин C, аскорбиновая 0.25 мг 90 мг 0.3% 0.2% 36000 г
Витамин D, кальциферол 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.623 мг 15 мг 4.2% 3.1% 2408 г
Витамин Н, биотин 4.861 мкг 50 мкг 9.7% 7.1% 1029 г
Витамин РР, НЭ 2.9878 мг 20 мг 14.9% 10.8% 669 г
Ниацин 0.903 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 147.2 мг 2500 мг 5.9% 4.3% 1698 г
Кальций, Ca 94.91 мг 1000 мг 9.5% 6.9% 1054 г
Магний, Mg 31.4 мг 400 мг 7.9% 5.7% 1274 г
Натрий, Na 138.24 мг 1300 мг 10.6% 7.7% 940 г
Сера, S 113.73 мг 1000 мг 11.4% 8.3% 879 г
Фосфор, P 156.9 мг 800 мг 19.6% 14.3% 510 г
Хлор, Cl 246.58 мг 2300 мг 10.7% 7.8% 933 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.4 мкг ~
Железо, Fe 1.037 мг 18 мг 5.8% 4.2% 1736 г
Йод, I 2.82 мкг 150 мкг 1.9% 1.4% 5319 г
Кобальт, Co 1.506 мкг 10 мкг 15.1% 11% 664 г
Марганец, Mn 0.3531 мг 2 мг 17.7% 12.9% 566 г
Медь, Cu 90.93 мкг 1000 мкг 9.1% 6.6% 1100 г
Молибден, Mo 7.656 мкг 70 мкг 10.9% 7.9% 914 г
Никель, Ni 2.01 мкг ~
Олово, Sn 3.56 мкг ~
Селен, Se 14.298 мкг 55 мкг 26% 18.9% 385 г
Стронций, Sr 4.66 мкг ~
Фтор, F 27.75 мкг 4000 мкг 0.7% 0.5% 14414 г
Хром, Cr 0.55 мкг 50 мкг 1.1% 0.8% 9091 г
Цинк, Zn 0.5685 мг 12 мг 4.7% 3.4% 2111 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.562 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.084 г ~
Валин 0.093 г ~
Гистидин* 0.045 г ~
Изолейцин 0.087 г ~
Лейцин 0.126 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.063 г ~
Треонин 0.057 г ~
Триптофан 0.022 г ~
Фенилаланин 0.097 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.151 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.077 г ~
Аспарагиновая кислота 0.111 г ~
Глицин 0.081 г ~
Глутаминовая кислота 0.492 г ~
Пролин 0.153 г ~
Серин 0.088 г ~
Тирозин 0.054 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 15.05 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.4 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.04 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.041 г min 16.8 г 0.2% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.163 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 1.1%
18:2 Линолевая 0.149 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1 составляет 137,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 137.4 кКал -%
Белки 11.2 г -%
Жиры 4.2 г -%
Углеводы 13.2 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 67.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БЛИНЫ НЕСЛАДКИЕ МОЛОКО 3.2% С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ 1.8 ВАР 1

Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 23 %, витамином PP - 14,9 %, фосфором - 19,6 %, кобальтом - 15,1 %, марганцем - 17,7 %, селеном - 26 %

Чем полезен Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1, калорийность 137,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины несладкие молоко 3.2% с творожной начинкой 1.8 вар 1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы