Рецепт algas. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты algas

Морская капуста сушеная (Припускание) 10 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "algas".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 22.5 кКал 1684 кКал 1.3% 5.8% 7484 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.9% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.8% 28000 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 5.3% 8111 г
Органические кислоты 2.4 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 13.3% 3333 г
Вода 99.1 г 2273 г 4.4% 19.6% 2294 г
Зола 0.18 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.4 мкг 900 мкг 0.3% 1.3% 37500 г
бета Каротин 0.142 мг 5 мг 2.8% 12.4% 3521 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 7.6% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 11.1% 4000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.018 мг 2 мг 0.9% 4% 11111 г
Витамин В9, фолаты 2.177 мкг 400 мкг 0.5% 2.2% 18374 г
Витамин C, аскорбиновая 0.28 мг 90 мг 0.3% 1.3% 32143 г
Витамин РР, НЭ 0.5193 мг 20 мг 2.6% 11.6% 3851 г
Ниацин 0.273 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 551.11 мг 2500 мг 22% 97.8% 454 г
Кальций, Ca 31.6 мг 1000 мг 3.2% 14.2% 3165 г
Магний, Mg 113.77 мг 400 мг 28.4% 126.2% 352 г
Натрий, Na 247.05 мг 1300 мг 19% 84.4% 526 г
Сера, S 9.66 мг 1000 мг 1% 4.4% 10352 г
Фосфор, P 36.4 мг 800 мг 4.6% 20.4% 2198 г
Хлор, Cl 1.59 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 144654 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.337 мг 18 мг 63% 280% 159 г
Йод, I 284.09 мкг 150 мкг 189.4% 841.8% 53 г
Марганец, Mn 0.0018 мг 2 мг 0.1% 0.4% 111111 г
Медь, Cu 0.68 мкг 1000 мкг 0.1% 0.4% 147059 г
Фтор, F 113.64 мкг 4000 мкг 2.8% 12.4% 3520 г

Энергетическая ценность algas составляет 22,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 22.5 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 99.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ALGAS

algas богат такими витаминами и минералами, как: калием - 22 %, магнием - 28,4 %, железом - 63 %, йодом - 189,4 %

Чем полезен algas

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить algas, калорийность 22,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления algas, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги