Рецепт Помидорно-яичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидорно-яичный суп

Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 300 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 120 г
Вода 500 г
Соус соевый Heinz 50 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидорно-яичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 кКал 1684 кКал 2.2% 6% 4614 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 7.7% 3619 г
Жиры 1.5 г 56 г 2.7% 7.4% 3733 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.4% 6441 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.5% 5000 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 10.7% 2574 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 72.6 мкг 900 мкг 8.1% 22.2% 1240 г
Ретинол 0.032 мг ~
бета Каротин 0.246 мг 5 мг 4.9% 13.4% 2033 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.7% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 10.1% 2687 г
Витамин В4, холин 33.89 мг 500 мг 6.8% 18.6% 1475 г
Витамин В5, пантотеновая 0.243 мг 5 мг 4.9% 13.4% 2058 г
Витамин В6, пиридоксин 0.049 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4082 г
Витамин В9, фолаты 4.335 мкг 400 мкг 1.1% 3% 9227 г
Витамин В12, кобаламин 0.066 мкг 3 мкг 2.2% 6% 4545 г
Витамин C, аскорбиновая 3.13 мг 90 мг 3.5% 9.6% 2875 г
Витамин D, кальциферол 0.279 мкг 10 мкг 2.8% 7.7% 3584 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.295 мг 15 мг 2% 5.5% 5085 г
Витамин Н, биотин 2.935 мкг 50 мкг 5.9% 16.2% 1704 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 5.8% 4800 г
Витамин РР, НЭ 0.5105 мг 20 мг 2.6% 7.1% 3918 г
Ниацин 0.157 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 107.78 мг 2500 мг 4.3% 11.8% 2320 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 4.4% 6452 г
Магний, Mg 8.11 мг 400 мг 2% 5.5% 4932 г
Натрий, Na 220.62 мг 1300 мг 17% 46.6% 589 г
Сера, S 27.52 мг 1000 мг 2.8% 7.7% 3634 г
Фосфор, P 32.3 мг 800 мг 4% 11% 2477 г
Хлор, Cl 350.22 мг 2300 мг 15.2% 41.6% 657 г
Микроэлементы
Бор, B 36.1 мкг ~
Железо, Fe 0.606 мг 18 мг 3.4% 9.3% 2970 г
Йод, I 3.16 мкг 150 мкг 2.1% 5.8% 4747 г
Кобальт, Co 3.226 мкг 10 мкг 32.3% 88.5% 310 г
Марганец, Mn 0.0497 мг 2 мг 2.5% 6.8% 4024 г
Медь, Cu 46.72 мкг 1000 мкг 4.7% 12.9% 2140 г
Молибден, Mo 3.529 мкг 70 мкг 5% 13.7% 1984 г
Никель, Ni 4.075 мкг ~
Рубидий, Rb 48 мкг ~
Селен, Se 4.14 мкг 55 мкг 7.5% 20.5% 1329 г
Фтор, F 65.48 мкг 4000 мкг 1.6% 4.4% 6109 г
Хром, Cr 2.07 мкг 50 мкг 4.1% 11.2% 2415 г
Цинк, Zn 0.2064 мг 12 мг 1.7% 4.7% 5814 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.089 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.502 г ~
Сахароза 0.219 г ~
Фруктоза 0.376 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.007 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.008 г ~
Лейцин 0.011 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.008 г ~
Аспарагиновая кислота 0.043 г ~
Глицин 0.006 г ~
Глутаминовая кислота 0.161 г ~
Пролин 0.006 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 72.2 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Помидорно-яичный суп составляет 36,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 2.1 г -%
Жиры 1.5 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРНО-ЯИЧНЫЙ СУП

Помидорно-яичный суп богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 15,2 %, кобальтом - 32,3 %

Чем полезен Помидорно-яичный суп

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Помидорно-яичный суп, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидорно-яичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы