Рецепт кофе мой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе мой

Кофе чёрный без сахара 180 г
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе мой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 17.6 кКал 1684 кКал 1% 5.7% 9568 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 7.4% 7600 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 8% 7000 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 4% 14600 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Вода 96.2 г 2273 г 4.2% 23.9% 2363 г
Зола 0.268 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 2.8 мкг 900 мкг 0.3% 1.7% 32143 г
Ретинол 0.003 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2.3% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.036 мг 1.8 мг 2% 11.4% 5000 г
Витамин В9, фолаты 1.26 мкг 400 мкг 0.3% 1.7% 31746 г
Витамин C, аскорбиновая 0.17 мг 90 мг 0.2% 1.1% 52941 г
Витамин РР, НЭ 0.656 мг 20 мг 3.3% 18.8% 3049 г
Ниацин 0.46 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 68.24 мг 2500 мг 2.7% 15.3% 3664 г
Кальций, Ca 37.2 мг 1000 мг 3.7% 21% 2688 г
Магний, Mg 3.92 мг 400 мг 1% 5.7% 10204 г
Натрий, Na 14 мг 1300 мг 1.1% 6.3% 9286 г
Фосфор, P 30.2 мг 800 мг 3.8% 21.6% 2649 г
Хлор, Cl 28 мг 2300 мг 1.2% 6.8% 8214 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 14 мкг ~
Железо, Fe 0.028 мг 18 мг 0.2% 1.1% 64286 г
Йод, I 2.52 мкг 150 мкг 1.7% 9.7% 5952 г
Кобальт, Co 0.252 мкг 10 мкг 2.5% 14.2% 3968 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.6% 71429 г
Медь, Cu 2.8 мкг 1000 мкг 0.3% 1.7% 35714 г
Молибден, Mo 1.4 мкг 70 мкг 2% 11.4% 5000 г
Олово, Sn 4.2 мкг ~
Селен, Se 0.28 мкг 55 мкг 0.5% 2.8% 19643 г
Стронций, Sr 4.76 мкг ~
Фтор, F 5.6 мкг 4000 мкг 0.1% 0.6% 71429 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 6.3% 8929 г
Цинк, Zn 0.112 мг 12 мг 0.9% 5.1% 10714 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.12 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г

Энергетическая ценность кофе мой составляет 17,6 кКал.

  • Порция = 250 гр (44 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 17.6 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 96.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить кофе мой, калорийность 17,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе мой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги