Рецепт Чечевичный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичный суп

Картофель (Варка без слива) 500 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Чечевица, зерно (Варка) 90 г
Сыр плавленый, российский 50 г
Вода, водопроводная, питьевая 3000 г
Knorr Ароматная приправа Классика овощей 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 21.6 кКал 1684 кКал 1.3% 6% 7796 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 7.4% 6333 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 4.2% 11200 г
Углеводы 3.3 г 219 г 1.5% 6.9% 6636 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 11.6% 4000 г
Вода 93.8 г 2273 г 4.1% 19% 2423 г
Зола 0.306 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.4 мкг 900 мкг 0.8% 3.7% 12162 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 2.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 6.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 4.6% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.086 мг 5 мг 1.7% 7.9% 5814 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 10.2% 4545 г
Витамин В9, фолаты 3.693 мкг 400 мкг 0.9% 4.2% 10831 г
Витамин В12, кобаламин 0.003 мкг 3 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин C, аскорбиновая 1.14 мг 90 мг 1.3% 6% 7895 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.5% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.047 мг 15 мг 0.3% 1.4% 31915 г
Витамин Н, биотин 0.064 мкг 50 мкг 0.1% 0.5% 78125 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 1.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 0.4737 мг 20 мг 2.4% 11.1% 4222 г
Ниацин 0.211 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.86 мг 2500 мг 4% 18.5% 2479 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 7.4% 6105 г
Кремний, Si 1.941 мг 30 мг 6.5% 30.1% 1546 г
Магний, Mg 7.02 мг 400 мг 1.8% 8.3% 5698 г
Натрий, Na 21.09 мг 1300 мг 1.6% 7.4% 6164 г
Сера, S 11.19 мг 1000 мг 1.1% 5.1% 8937 г
Фосфор, P 27.6 мг 800 мг 3.5% 16.2% 2899 г
Хлор, Cl 11.33 мг 2300 мг 0.5% 2.3% 20300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 128.7 мкг ~
Бор, B 35.7 мкг ~
Ванадий, V 22.75 мкг ~
Железо, Fe 0.445 мг 18 мг 2.5% 11.6% 4045 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 2.8% 16854 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 46.8% 991 г
Литий, Li 10.539 мкг ~
Марганец, Mn 0.0572 мг 2 мг 2.9% 13.4% 3497 г
Медь, Cu 45.93 мкг 1000 мкг 4.6% 21.3% 2177 г
Молибден, Mo 3.497 мкг 70 мкг 5% 23.1% 2002 г
Никель, Ni 4.741 мкг ~
Рубидий, Rb 67.4 мкг ~
Селен, Se 0.516 мкг 55 мкг 0.9% 4.2% 10659 г
Титан, Ti 7.28 мкг ~
Фтор, F 63.71 мкг 4000 мкг 1.6% 7.4% 6278 г
Хром, Cr 1.69 мкг 50 мкг 3.4% 15.7% 2959 г
Цинк, Zn 0.1665 мг 12 мг 1.4% 6.5% 7207 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.876 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.081 г ~
Сахароза 0.125 г ~
Фруктоза 0.013 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.2 г ~
Аргинин* 0.07 г ~
Валин 0.063 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.048 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.075 г ~
Метионин 0.017 г ~
Метионин + Цистеин 0.019 г ~
Треонин 0.048 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.055 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.075 г ~
Заменимые аминокислоты 0.338 г ~
Аланин 0.044 г ~
Аспарагиновая кислота 0.124 г ~
Глицин 0.043 г ~
Глутаминовая кислота 0.178 г ~
Пролин 0.066 г ~
Серин 0.084 г ~
Тирозин 0.044 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.89 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.003 г ~
10:0 Каприновая 0.009 г ~
12:0 Лауриновая 0.01 г ~
14:0 Миристиновая 0.03 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.04 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.022 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.109 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.02 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~

Энергетическая ценность Чечевичный суп составляет 21,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 21.6 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 3.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Чечевичный суп, калорийность 21,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги