Рецепт Суп-лапша с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-лапша с куриной грудкой

Вода, водопроводная, питьевая 1000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 250 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Лук репчатый (Варка без слива) 60 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Макаронные изделия, высшего сорта, яичные (Варка со сливом) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-лапша с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 26.4 кКал 1684 кКал 1.6% 6.1% 6379 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 21.6% 1767 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.9% 18667 г
Углеводы 1.6 г 219 г 0.7% 2.7% 13688 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 5.7% 6667 г
Вода 93.9 г 2273 г 4.1% 15.5% 2421 г
Зола 0.584 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 115.2 мкг 900 мкг 12.8% 48.5% 781 г
бета Каротин 0.61 мг 5 мг 12.2% 46.2% 820 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 2.7% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.9% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.016 мг 2 мг 0.8% 3% 12500 г
Витамин В9, фолаты 1.23 мкг 400 мкг 0.3% 1.1% 32520 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 1.1% 31034 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.053 мг 15 мг 0.4% 1.5% 28302 г
Витамин Н, биотин 0.073 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 68493 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 2.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 2.1782 мг 20 мг 10.9% 41.3% 918 г
Ниацин 1.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 52.61 мг 2500 мг 2.1% 8% 4752 г
Кальций, Ca 7.57 мг 1000 мг 0.8% 3% 13210 г
Кремний, Si 0.061 мг 30 мг 0.2% 0.8% 49180 г
Магний, Mg 15.4 мг 400 мг 3.9% 14.8% 2597 г
Натрий, Na 94.62 мг 1300 мг 7.3% 27.7% 1374 г
Сера, S 4.48 мг 1000 мг 0.4% 1.5% 22321 г
Фосфор, P 28.5 мг 800 мг 3.6% 13.6% 2807 г
Хлор, Cl 139.12 мг 2300 мг 6% 22.7% 1653 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 35.6 мкг ~
Бор, B 9.2 мкг ~
Железо, Fe 0.298 мг 18 мг 1.7% 6.4% 6040 г
Йод, I 0.16 мкг 150 мкг 0.1% 0.4% 93750 г
Кобальт, Co 2.007 мкг 10 мкг 20.1% 76.1% 498 г
Литий, Li 0.321 мкг ~
Марганец, Mn 0.0238 мг 2 мг 1.2% 4.5% 8403 г
Медь, Cu 38.36 мкг 1000 мкг 3.8% 14.4% 2607 г
Молибден, Mo 2.545 мкг 70 мкг 3.6% 13.6% 2750 г
Никель, Ni 0.138 мкг ~
Рубидий, Rb 21.8 мкг ~
Селен, Se 0.005 мкг 55 мкг 1100000 г
Фтор, F 56.17 мкг 4000 мкг 1.4% 5.3% 7121 г
Хром, Cr 4.9 мкг 50 мкг 9.8% 37.1% 1020 г
Цинк, Zn 0.3071 мг 12 мг 2.6% 9.8% 3908 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.038 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.193 г ~
Сахароза 0.485 г ~
Фруктоза 0.108 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.03 г ~
Аргинин* 0.357 г ~
Валин 0.252 г ~
Гистидин* 0.253 г ~
Изолейцин 0.22 г ~
Лейцин 0.383 г ~
Лизин 0.509 г ~
Метионин 0.087 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.216 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.206 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.38 г ~
Заменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аланин 0.254 г ~
Аспарагиновая кислота 0.381 г ~
Гидроксипролин 0.04 г ~
Глицин 0.179 г ~
Глутаминовая кислота 0.563 г ~
Пролин 0.196 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.083 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.75 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.076 г ~
18:0 Стеариновая 0.017 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.136 г min 16.8 г 0.8% 3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.023 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.111 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.5%
18:2 Линолевая 0.036 г ~
18:3 Линоленовая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп-лапша с куриной грудкой составляет 26,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 26.4 кКал -%
Белки 4.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 1.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 93.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ЛАПША С КУРИНОЙ ГРУДКОЙ

Суп-лапша с куриной грудкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,8 %, бэта-каротином - 12,2 %, кобальтом - 20,1 %

Чем полезен Суп-лапша с куриной грудкой

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-лапша с куриной грудкой, калорийность 26,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-лапша с куриной грудкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги