Калорийность Рыба "Дори" сырая. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рыба "Дори" сырая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 94.83 кКал 1684 кКал 5.6% 5.9% 1776 г
Белки 17.55 г 76 г 23.1% 24.4% 433 г
Жиры 6.31 г 56 г 11.3% 11.9% 887 г
Углеводы 0.35 г 219 г 0.2% 0.2% 62571 г
Витамины
Витамин А, РЭ 21.7 мкг 900 мкг 2.4% 2.5% 4147 г
Витамин В1, тиамин 0.016 мг 1.5 мг 1.1% 1.2% 9375 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 2.3% 4500 г
Витамин В5, пантотеновая 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.9% 10638 г
Витамин В6, пиридоксин 0.024 мг 2 мг 1.2% 1.3% 8333 г
Витамин В9, фолаты 2.13 мкг 400 мкг 0.5% 0.5% 18779 г
Витамин C, аскорбиновая 1.24 мг 90 мг 1.4% 1.5% 7258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.381 мг 15 мг 2.5% 2.6% 3937 г
Витамин Н, биотин 0.114 мкг 50 мкг 0.2% 0.2% 43860 г
Витамин РР, НЭ 0.203 мг 20 мг 1% 1.1% 9852 г
Макроэлементы
Калий, K 44.26 мг 2500 мг 1.8% 1.9% 5648 г
Кальций, Ca 8.38 мг 1000 мг 0.8% 0.8% 11933 г
Кремний, Si 8 мг 30 мг 26.7% 28.2% 375 г
Магний, Mg 5.59 мг 400 мг 1.4% 1.5% 7156 г
Натрий, Na 8.07 мг 1300 мг 0.6% 0.6% 16109 г
Фосфор, P 12.6 мг 800 мг 1.6% 1.7% 6349 г
Хлор, Cl 10.41 мг 2300 мг 0.5% 0.5% 22094 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.251 мг 18 мг 1.4% 1.5% 7171 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 0.6% 15789 г
Марганец, Mn 0.05 мг 2 мг 2.5% 2.6% 4000 г
Медь, Cu 19.53 мкг 1000 мкг 2% 2.1% 5120 г
Фтор, F 10.18 мкг 4000 мкг 0.3% 0.3% 39293 г
Хром, Cr 0.59 мкг 50 мкг 1.2% 1.3% 8475 г
Цинк, Zn 0.147 мг 12 мг 1.2% 1.3% 8163 г

Энергетическая ценность Рыба "Дори" сырая составляет 94,83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 94.83 кКал -%
Белки 17.55 г -%
Жиры 6.31 г -%
Углеводы 0.35 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБА "ДОРИ" СЫРАЯ

Рыба "Дори" сырая богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,7 %

Чем полезен Рыба "Дори" сырая

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рыба "Дори" сырая калорийность 94,83 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рыба "Дори" сырая, калории, нутриенты, полезные свойства Рыба "Дори" сырая
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты