Рецепт рагу овощное замороженное Глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рагу овощное замороженное Глобус

Перец красный сладкий 16 г
Кабачок 16 г
Морковь, сырая 16 г
Томаты красные, спелые, сырые 16 г
Баклажан, сырой 16 г
Лук, порезанный, замороженный, неприготовленный 16 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рагу овощное замороженное Глобус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.2 кКал 1684 кКал 1.6% 5.9% 6191 г
Белки 0.9 г 76 г 1.2% 4.4% 8444 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.5% 28000 г
Углеводы 5.9 г 219 г 2.7% 9.9% 3712 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 34.9% 1053 г
Вода 91.7 г 2273 г 4% 14.7% 2479 г
Зола 0.572 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 203.1 мкг 900 мкг 22.6% 83.1% 443 г
альфа Каротин 596.333 мкг ~
бета Каротин 1.796 мг 5 мг 35.9% 132% 278 г
Ликопин 429 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 69.167 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 12.1% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 8.5% 4286 г
Витамин В4, холин 3.73 мг 500 мг 0.7% 2.6% 13405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.141 мг 5 мг 2.8% 10.3% 3546 г
Витамин В6, пиридоксин 0.164 мг 2 мг 8.2% 30.1% 1220 г
Витамин В9, фолаты 17.333 мкг 400 мкг 4.3% 15.8% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 48.35 мг 90 мг 53.7% 197.4% 186 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.378 мг 15 мг 2.5% 9.2% 3968 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.02 мг ~
Витамин Н, биотин 0.067 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 74627 г
Витамин К, филлохинон 4.1 мкг 120 мкг 3.4% 12.5% 2927 г
Витамин РР, НЭ 0.7154 мг 20 мг 3.6% 13.2% 2796 г
Ниацин 0.267 мг ~
Бетаин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 218.5 мг 2500 мг 8.7% 32% 1144 г
Кальций, Ca 15.33 мг 1000 мг 1.5% 5.5% 6523 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 9.2% 4000 г
Натрий, Na 15.33 мг 1300 мг 1.2% 4.4% 8480 г
Фосфор, P 22.2 мг 800 мг 2.8% 10.3% 3604 г
Хлор, Cl 3.17 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 72555 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.338 мг 18 мг 1.9% 7% 5325 г
Йод, I 0.5 мкг 150 мкг 0.3% 1.1% 30000 г
Кобальт, Co 0.5 мкг 10 мкг 5% 18.4% 2000 г
Марганец, Mn 0.1204 мг 2 мг 6% 22.1% 1661 г
Медь, Cu 50.67 мкг 1000 мкг 5.1% 18.8% 1974 г
Селен, Se 0.133 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 41353 г
Фтор, F 2.08 мкг 4000 мкг 0.1% 0.4% 192308 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 7.4% 5000 г
Цинк, Zn 0.18 мг 12 мг 1.5% 5.5% 6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.255 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.92 г ~
Сахароза 0.758 г ~
Фруктоза 0.977 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.055 г ~
Аргинин* 0.05 г ~
Валин 0.034 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.036 г ~
Лейцин 0.045 г ~
Лизин 0.047 г ~
Метионин 0.009 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.053 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.033 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.013 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.036 г ~
Аспарагиновая кислота 0.089 г ~
Глицин 0.023 г ~
Глутаминовая кислота 0.185 г ~
Пролин 0.023 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.022 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.013 г min 16.8 г 0.1% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.012 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.8%
18:2 Линолевая 0.049 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность рагу овощное замороженное Глобус составляет 27,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.2 кКал -%
Белки 0.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 5.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 91.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ ОВОЩНОЕ ЗАМОРОЖЕННОЕ ГЛОБУС

рагу овощное замороженное Глобус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,6 %, бэта-каротином - 35,9 %, витамином C - 53,7 %

Чем полезен рагу овощное замороженное Глобус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рагу овощное замороженное Глобус, калорийность 27,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рагу овощное замороженное Глобус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы