Рецепт мексиканская смесь замороженное Глобус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты мексиканская смесь замороженное Глобус

Морковь, сырая 20 г
Зеленый горошек, замороженный, неприготовленный 20 г
Сладкая кукуруза, желтая, зерна на стержне, замороженная, неприготовленные 20 г
Фасоль (стручок) 20 г
Перец болгарский, сырой 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "мексиканская смесь замороженное Глобус".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.6 кКал 1684 кКал 3.2% 6% 3142 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.2% 3040 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.3% 14000 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 9.7% 1938 г
Пищевые волокна 2.9 г 20 г 14.5% 27.1% 690 г
Вода 84.3 г 2273 г 3.7% 6.9% 2696 г
Зола 0.736 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 211.6 мкг 900 мкг 23.5% 43.8% 425 г
альфа Каротин 706.8 мкг ~
бета Каротин 2.087 мг 5 мг 41.7% 77.8% 240 г
бета Криптоксантин 36.6 мкг ~
Ликопин 0.2 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 801.4 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.121 мг 1.5 мг 8.1% 15.1% 1240 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 10.4% 1800 г
Витамин В4, холин 8.7 мг 500 мг 1.7% 3.2% 5747 г
Витамин В5, пантотеновая 0.304 мг 5 мг 6.1% 11.4% 1645 г
Витамин В6, пиридоксин 0.215 мг 2 мг 10.8% 20.1% 930 г
Витамин В9, фолаты 40.2 мкг 400 мкг 10.1% 18.8% 995 г
Витамин C, аскорбиновая 28.8 мг 90 мг 32% 59.7% 313 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.31 мг 15 мг 2.1% 3.9% 4839 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.184 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин К, филлохинон 10.3 мкг 120 мкг 8.6% 16% 1165 г
Витамин РР, НЭ 1.2758 мг 20 мг 6.4% 11.9% 1568 г
Ниацин 0.1 мг ~
Бетаин 0.08 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 245.8 мг 2500 мг 9.8% 18.3% 1017 г
Кальций, Ca 27.2 мг 1000 мг 2.7% 5% 3676 г
Магний, Mg 22.4 мг 400 мг 5.6% 10.4% 1786 г
Натрий, Na 37 мг 1300 мг 2.8% 5.2% 3514 г
Фосфор, P 55.4 мг 800 мг 6.9% 12.9% 1444 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.814 мг 18 мг 4.5% 8.4% 2211 г
Марганец, Mn 0.1682 мг 2 мг 8.4% 15.7% 1189 г
Медь, Cu 67 мкг 1000 мкг 6.7% 12.5% 1493 г
Селен, Se 0.62 мкг 55 мкг 1.1% 2.1% 8871 г
Фтор, F 0.64 мкг 4000 мкг 625000 г
Цинк, Zn 0.412 мг 12 мг 3.4% 6.3% 2913 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.32 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.252 г ~
Мальтоза 0.058 г ~
Сахароза 2.12 г ~
Фруктоза 0.272 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.05 г ~
Изолейцин 0.084 г ~
Лейцин 0.162 г ~
Лизин 0.116 г ~
Метионин 0.035 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.086 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.135 г ~
Аспарагиновая кислота 0.206 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.366 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.031 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.048 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.06 г min 16.8 г 0.4% 0.7%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.059 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.18 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3%
18:2 Линолевая 0.168 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8%

Энергетическая ценность мексиканская смесь замороженное Глобус составляет 53,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.6 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 2.9 г -%
Вода 84.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МЕКСИКАНСКАЯ СМЕСЬ ЗАМОРОЖЕННОЕ ГЛОБУС

мексиканская смесь замороженное Глобус богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23,5 %, бэта-каротином - 41,7 %, витамином C - 32 %

Чем полезен мексиканская смесь замороженное Глобус

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить мексиканская смесь замороженное Глобус, калорийность 53,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления мексиканская смесь замороженное Глобус, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты