Рецепт Викин суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Викин суп

Картофель (Варка без слива) 232 г
Лук репчатый (Варка без слива) 146 г
Вода 2000 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 420 г
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) 70 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 85 г
Морковь (Тушение) 118 г
Оливковое масло 20 г
Шампиньоны (Жарка) 208 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Викин суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 38.9 кКал 1684 кКал 2.3% 5.9% 4329 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 12.9% 2000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 5.4% 4667 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 3.6% 7065 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 7.7% 3333 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 10.3% 2503 г
Зола 0.216 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 76.3 мкг 900 мкг 8.5% 21.9% 1180 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.415 мг 5 мг 8.3% 21.3% 1205 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.9% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 7.5% 3462 г
Витамин В4, холин 17.62 мг 500 мг 3.5% 9% 2838 г
Витамин В5, пантотеновая 0.314 мг 5 мг 6.3% 16.2% 1592 г
Витамин В6, пиридоксин 0.077 мг 2 мг 3.9% 10% 2597 г
Витамин В9, фолаты 1.93 мкг 400 мкг 0.5% 1.3% 20725 г
Витамин В12, кобаламин 0.045 мкг 3 мкг 1.5% 3.9% 6667 г
Витамин C, аскорбиновая 1.08 мг 90 мг 1.2% 3.1% 8333 г
Витамин D, кальциферол 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 1.8% 15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.208 мг 15 мг 1.4% 3.6% 7212 г
Витамин Н, биотин 1.642 мкг 50 мкг 3.3% 8.5% 3045 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.1537 мг 20 мг 5.8% 14.9% 1734 г
Ниацин 1.217 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.78 мг 2500 мг 4.4% 11.3% 2257 г
Кальций, Ca 8.59 мг 1000 мг 0.9% 2.3% 11641 г
Кремний, Si 3.266 мг 30 мг 10.9% 28% 919 г
Магний, Mg 13.6 мг 400 мг 3.4% 8.7% 2941 г
Натрий, Na 6.79 мг 1300 мг 0.5% 1.3% 19146 г
Сера, S 40.09 мг 1000 мг 4% 10.3% 2494 г
Фосфор, P 35.9 мг 800 мг 4.5% 11.6% 2228 г
Хлор, Cl 15.59 мг 2300 мг 0.7% 1.8% 14753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.7 мкг ~
Бор, B 17.1 мкг ~
Ванадий, V 9.83 мкг ~
Железо, Fe 0.37 мг 18 мг 2.1% 5.4% 4865 г
Йод, I 2.57 мкг 150 мкг 1.7% 4.4% 5837 г
Кобальт, Co 2.557 мкг 10 мкг 25.6% 65.8% 391 г
Литий, Li 3.575 мкг ~
Марганец, Mn 0.0314 мг 2 мг 1.6% 4.1% 6369 г
Медь, Cu 69.92 мкг 1000 мкг 7% 18% 1430 г
Молибден, Mo 2.803 мкг 70 мкг 4% 10.3% 2497 г
Никель, Ni 0.499 мкг ~
Рубидий, Rb 36.4 мкг ~
Селен, Se 5.005 мкг 55 мкг 9.1% 23.4% 1099 г
Стронций, Sr 1.24 мкг ~
Титан, Ti 1.87 мкг ~
Фтор, F 73.86 мкг 4000 мкг 1.8% 4.6% 5416 г
Хром, Cr 2.15 мкг 50 мкг 4.3% 11.1% 2326 г
Цинк, Zn 0.2732 мг 12 мг 2.3% 5.9% 4392 г
Цирконий, Zr 0.13 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.333 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Галактоза 0.002 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.197 г ~
Мальтоза 0.037 г ~
Сахароза 0.471 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аргинин* 0.264 г ~
Валин 0.193 г ~
Гистидин* 0.181 г ~
Изолейцин 0.167 г ~
Лейцин 0.291 г ~
Лизин 0.366 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.127 г ~
Треонин 0.163 г ~
Триптофан 0.055 г ~
Фенилаланин 0.16 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.293 г ~
Заменимые аминокислоты 0.137 г ~
Аланин 0.189 г ~
Аспарагиновая кислота 0.288 г ~
Гидроксипролин 0.028 г ~
Глицин 0.139 г ~
Глутаминовая кислота 0.477 г ~
Пролин 0.163 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.132 г ~
Цистеин 0.064 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.16 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.625 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.146 г ~
18:0 Стеариновая 0.029 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.611 г min 16.8 г 3.6% 9.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.031 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.499 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.183 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 4.1%
18:2 Линолевая 0.147 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 11.1%

Энергетическая ценность Викин суп составляет 38,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 38.9 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИКИН СУП

Викин суп богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 25,6 %

Чем полезен Викин суп

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Викин суп, калорийность 38,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Викин суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы