Рецепт протеин длинный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты протеин длинный

протеин казеинат 25 г
Какао-порошок 10 г
Смородина черная 20 г
Вода 200 г
Ацидофилин 3,2% жирности 50 г
Клубника, сырая 20 г
Фейхоа, сырой 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "протеин длинный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.1 кКал 1684 кКал 2.9% 6% 3501 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 18.5% 1118 г
Жиры 1.1 г 56 г 2% 4.2% 5091 г
Углеводы 2.6 г 219 г 1.2% 2.5% 8423 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Пищевые волокна 1.5 г 20 г 7.5% 15.6% 1333 г
Вода 86 г 2273 г 3.8% 7.9% 2643 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.5 мкг 900 мкг 0.5% 1% 20000 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.009 мг 5 мг 0.2% 0.4% 55556 г
бета Криптоксантин 0.027 мкг ~
Ликопин 0.046 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 1.832 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 1.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 4% 5294 г
Витамин В4, холин 6.14 мг 500 мг 1.2% 2.5% 8143 г
Витамин В5, пантотеновая 0.088 мг 5 мг 1.8% 3.7% 5682 г
Витамин В6, пиридоксин 0.011 мг 2 мг 0.6% 1.2% 18182 г
Витамин В9, фолаты 1.979 мкг 400 мкг 0.5% 1% 20212 г
Витамин В12, кобаламин 0.05 мкг 3 мкг 1.7% 3.5% 6000 г
Витамин C, аскорбиновая 16.2 мг 90 мг 18% 37.4% 556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.071 мг 15 мг 0.5% 1% 21127 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.005 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 2.9% 7143 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.3799 мг 20 мг 1.9% 4% 5265 г
Ниацин 0.088 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100.35 мг 2500 мг 4% 8.3% 2491 г
Кальций, Ca 131.16 мг 1000 мг 13.1% 27.2% 762 г
Магний, Mg 18.62 мг 400 мг 4.7% 9.8% 2148 г
Натрий, Na 68.23 мг 1300 мг 5.2% 10.8% 1905 г
Сера, S 4.85 мг 1000 мг 0.5% 1% 20619 г
Фосфор, P 38.6 мг 800 мг 4.8% 10% 2073 г
Хлор, Cl 16.8 мг 2300 мг 0.7% 1.5% 13690 г
Микроэлементы
Бор, B 3.4 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 9.1% 2273 г
Йод, I 74.6 мкг 150 мкг 49.7% 103.3% 201 г
Кобальт, Co 0.396 мкг 10 мкг 4% 8.3% 2525 г
Марганец, Mn 0.0372 мг 2 мг 1.9% 4% 5376 г
Медь, Cu 13.07 мкг 1000 мкг 1.3% 2.7% 7651 г
Молибден, Mo 2.226 мкг 70 мкг 3.2% 6.7% 3145 г
Селен, Se 0.329 мкг 55 мкг 0.6% 1.2% 16717 г
Фтор, F 65.33 мкг 4000 мкг 1.6% 3.3% 6123 г
Хром, Cr 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Цинк, Zn 0.078 мг 12 мг 0.7% 1.5% 15385 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.289 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Галактоза 0.008 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.239 г ~
Лактоза 0.579 г ~
Сахароза 0.116 г ~
Фруктоза 0.432 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.179 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.012 г ~
Изолейцин 0.025 г ~
Лейцин 0.043 г ~
Лизин 0.035 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.014 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.023 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.044 г ~
Заменимые аминокислоты 0.249 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.098 г ~
Пролин 0.039 г ~
Серин 0.025 г ~
Тирозин 0.024 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.66 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.732 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.015 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.012 г ~
12:0 Лауриновая 0.014 г ~
14:0 Миристиновая 0.069 г ~
15:0 Пентадекановая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.087 г ~
17:0 Маргариновая 0.003 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.151 г min 16.8 г 0.9% 1.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.108 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.034 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.6%
18:2 Линолевая 0.01 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.001 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.012 г ~

Энергетическая ценность протеин длинный составляет 48,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.1 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 1.1 г -%
Углеводы 2.6 г -%
Пищевые волокна 1.5 г -%
Вода 86 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИН ДЛИННЫЙ

протеин длинный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18 %, кальцием - 13,1 %, йодом - 49,7 %

Чем полезен протеин длинный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить протеин длинный, калорийность 48,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления протеин длинный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты