Калорийность Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 298.39 кКал 1684 кКал 17.7% 5.9% 564 г
Белки 16.28 г 76 г 21.4% 7.2% 467 г
Жиры 18.95 г 56 г 33.8% 11.3% 296 г
Углеводы 16.2 г 219 г 7.4% 2.5% 1352 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 1.9 мг 1.5 мг 126.7% 42.5% 79 г
Витамин В2, рибофлавин 0.73 мг 1.8 мг 40.6% 13.6% 247 г
Витамин В6, пиридоксин 2.82 мг 2 мг 141% 47.3% 71 г
Витамин В9, фолаты 320 мкг 400 мкг 80% 26.8% 125 г
Витамин C, аскорбиновая 9.68 мг 90 мг 10.8% 3.6% 930 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 19.45 мг 15 мг 129.7% 43.5% 77 г
Витамин РР, НЭ 5.52 мг 20 мг 27.6% 9.2% 362 г
Макроэлементы
Калий, K 888.85 мг 2500 мг 35.6% 11.9% 281 г
Кальций, Ca 80 мг 1000 мг 8% 2.7% 1250 г
Магний, Mg 420.77 мг 400 мг 105.2% 35.3% 95 г
Натрий, Na 717.63 мг 1300 мг 55.2% 18.5% 181 г
Фосфор, P 1095.06 мг 800 мг 136.9% 45.9% 73 г
Микроэлементы
Железо, Fe 9.83 мг 18 мг 54.6% 18.3% 183 г
Цинк, Zn 19.04 мг 12 мг 158.7% 53.2% 63 г

Энергетическая ценность Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой составляет 298,39 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 298.39 кКал -%
Белки 16.28 г -%
Жиры 18.95 г -%
Углеводы 16.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ПРОРОЩЕННЫХ ЗЕРЕН ПШЕНИЦЫ С ГРЕЧКОЙ

Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 126,7 %, витамином B2 - 40,6 %, витамином B6 - 141 %, витамином B9 - 80 %, витамином E - 129,7 %, витамином PP - 27,6 %, калием - 35,6 %, магнием - 105,2 %, фосфором - 136,9 %, железом - 54,6 %, цинком - 158,7 %

Чем полезен Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой калорийность 298,39 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с гречкой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты