Калорийность Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 275.23 кКал 1684 кКал 16.3% 5.9% 612 г
Белки 15.74 г 76 г 20.7% 7.5% 483 г
Жиры 16.26 г 56 г 29% 10.5% 344 г
Углеводы 17.05 г 219 г 7.8% 2.8% 1284 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 2.16 мг 1.5 мг 144% 52.3% 69 г
Витамин В2, рибофлавин 0.76 мг 1.8 мг 42.2% 15.3% 237 г
Витамин В6, пиридоксин 3.24 мг 2 мг 162% 58.9% 62 г
Витамин В9, фолаты 380 мкг 400 мкг 95% 34.5% 105 г
Витамин C, аскорбиновая 11.2 мг 90 мг 12.4% 4.5% 804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 22.7 мг 15 мг 151.3% 55% 66 г
Витамин РР, НЭ 4.86 мг 20 мг 24.3% 8.8% 412 г
Макроэлементы
Калий, K 919.62 мг 2500 мг 36.8% 13.4% 272 г
Кальций, Ca 103.53 мг 1000 мг 10.4% 3.8% 966 г
Магний, Mg 434.11 мг 400 мг 108.5% 39.4% 92 г
Натрий, Na 2929.47 мг 1300 мг 225.3% 81.9% 44 г
Фосфор, P 1189.22 мг 800 мг 148.7% 54% 67 г
Микроэлементы
Железо, Fe 11.03 мг 18 мг 61.3% 22.3% 163 г
Цинк, Zn 21.62 мг 12 мг 180.2% 65.5% 56 г

Энергетическая ценность Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью составляет 275,23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 275.23 кКал -%
Белки 15.74 г -%
Жиры 16.26 г -%
Углеводы 17.05 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 0 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ХЛЕБЦЫ С ПРОРОЩЕННЫХ ЗЕРЕН ПШЕНИЦЫ С МОРСКОЙ СОЛЬЮ

Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 144 %, витамином B2 - 42,2 %, витамином B6 - 162 %, витамином B9 - 95 %, витамином C - 12,4 %, витамином E - 151,3 %, витамином PP - 24,3 %, калием - 36,8 %, магнием - 108,5 %, фосфором - 148,7 %, железом - 61,3 %, цинком - 180,2 %

Чем полезен Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью калорийность 275,23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью, калории, нутриенты, полезные свойства Хлебцы с пророщенных зерен пшеницы с морской солью
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты