Рецепт курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр

Грибы шампиньоны, сырые	600 г
Лук репчатый (Варка без слива)	300 г
Морковь, сырая	200 г
Куриный окорочок (Жарка)	1050 г
Масло подсолнечное	51 г
Соль столовая	10 г
Перец черный молотый	10 г
Перец молотый красный	10 г
Лавровый лист	2 г
Капуста белокочанная (Запекание)	800 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	99.5 ккал	1684 ккал	5.9%	5.9%	1692 г
Белки	9.3 г	76 г	12.2%	12.3%	817 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	9.1%	1098 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	2%	4977 г
Углеводы (общие)	0.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	8%	1250 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	3.4%	2910 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	96.3 мкг	900 мкг	10.7%	10.8%	935 г
Ретинол	0.006 мг	~
альфа Каротин	287.474 мкг	~
бета Каротин	0.8 мг	5 мг	16%	16.1%	625 г
бета Криптоксантин	26.044 мкг	~
Ликопин	0.107 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	76.403 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	4.6%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.204 мг	1.8 мг	11.3%	11.4%	882 г
Витамин В4, холин	10.01 мг	500 мг	2%	2%	4995 г
Витамин В5, пантотеновая	0.407 мг	5 мг	8.1%	8.1%	1229 г
Витамин В6, пиридоксин	0.1 мг	2 мг	5%	5%	2000 г
Витамин В9, фолаты	16.792 мкг	400 мкг	4.2%	4.2%	2382 г
Витамин В12, кобаламин	0.025 мкг	3 мкг	0.8%	0.8%	12000 г
Витамин C, аскорбиновая	10.35 мг	90 мг	11.5%	11.6%	870 г
Витамин D, кальциферол	0.025 мкг	10 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин D2, эргокальциферол	0.025 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.169 мг	15 мг	7.8%	7.8%	1283 г
бета Токоферол	0.001 мг	~
гамма Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	0.112 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	44643 г
Витамин К, филлохинон	27.2 мкг	120 мкг	22.7%	22.8%	441 г
Витамин РР, НЭ	4.7622 мг	20 мг	23.8%	23.9%	420 г
Ниацин	1.396 мг	~
Бетаин	2.823 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	347.24 мг	2500 мг	13.9%	14%	720 г
Кальций, Ca	35.63 мг	1000 мг	3.6%	3.6%	2807 г
Магний, Mg	18.93 мг	400 мг	4.7%	4.7%	2113 г
Натрий, Na	189.06 мг	1300 мг	14.5%	14.6%	688 г
Сера, S	112.75 мг	1000 мг	11.3%	11.4%	887 г
Фосфор, P	105.4 мг	800 мг	13.2%	13.3%	759 г
Хлор, Cl	15.34 мг	2300 мг	0.7%	0.7%	14993 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.1 мкг	~
Бор, B	90.9 мкг	~
Железо, Fe	1.193 мг	18 мг	6.6%	6.6%	1509 г
Йод, I	1.36 мкг	150 мкг	0.9%	0.9%	11029 г
Кобальт, Co	5.953 мкг	10 мкг	59.5%	59.8%	168 г
Марганец, Mn	0.1835 мг	2 мг	9.2%	9.2%	1090 г
Медь, Cu	211.09 мкг	1000 мкг	21.1%	21.2%	474 г
Молибден, Mo	10.252 мкг	70 мкг	14.6%	14.7%	683 г
Никель, Ni	5.333 мкг	~
Рубидий, Rb	59 мкг	~
Селен, Se	6.608 мкг	55 мкг	12%	12.1%	832 г
Фтор, F	7.57 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	52840 г
Хром, Cr	14.06 мкг	50 мкг	28.1%	28.2%	356 г
Цинк, Zn	1.2879 мг	12 мг	10.7%	10.8%	932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.1 г	~
Сахароза	1.2 г	~
Фруктоза	0.7 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.157 г	~
Аргинин*	795.291 г	~
Валин	0.508 г	~
Гистидин*	0.343 г	~
Изолейцин	0.478 г	~
Лейцин	0.842 г	~
Лизин	1.097 г	~
Метионин	0.196 г	~
Метионин + Цистеин	0.35 г	~
Треонин	0.48 г	~
Триптофан	0.168 г	~
Фенилаланин	0.452 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.757 г	~
Заменимые аминокислоты	0.369 г	~
Аланин	0.633 г	~
Аспарагиновая кислота	785.793 г	~
Гидроксипролин	0.082 г	~
Глицин	0.608 г	~
Глутаминовая кислота	1.531 г	~
Пролин	0.562 г	~
Серин	0.463 г	~
Тирозин	0.35 г	~
Цистеин	0.173 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.7 г	от 0.9 до 3.7 г	77.8%	78.2%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.02 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.723 мг	~
Кампестерол	0.496 мг	~
бета Ситостерол	4.878 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.183 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.354 г	~
20:0 Арахиновая	0.041 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.034 г	min 16.8 г	18.1%	18.2%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.409 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.035 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.253 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.03 г	от 11.2 до 20.6 г	18.1%	18.2%
18:2 Линолевая (ud)	1.361 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.669 г	~

Энергетическая ценность курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр составляет 99,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	99.5 кКал	-%
	Белки	9.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	4.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	78.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С КАПУСТОЙ В ГОРШОЧКАХ 1 ГОР 400ГР

курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 16 %, витамином B2 - 11,3 %, витамином C - 11,5 %, витамином K - 22,7 %, витамином PP - 23,8 %, калием - 13,9 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 59,5 %, медью - 21,1 %, молибденом - 14,6 %, селеном - 12 %, хромом - 28,1 %

Чем полезен курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр

В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр, калорийность 99,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курица с капустой в горшочках 1 гор 400гр, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-11

Калорийность: 1100 кКал

Витамины и минералы: 86%

Анна Моррей

2024-04-15

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе