Рецепт Кофе растворимый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кофе растворимый

Кофе растворимый 2 г
Вода, из под крана, муниципальная 120 г
Молоко стерилизованное 3,2% жирности 55 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кофе растворимый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 20 ккал 1684 ккал 1.2% 6% 8420 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7% 6909 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 9% 5600 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 3.5% 14600 г
Вода 95.2 г 2273 г 4.2% 21% 2388 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5 мкг 900 мкг 0.6% 3% 18000 г
Ретинол 0.005 мг ~
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.006 мг 1.5 мг 0.4% 2% 25000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.052 мг 1.8 мг 2.9% 14.5% 3462 г
Витамин В9, фолаты 1.398 мкг 400 мкг 0.3% 1.5% 28612 г
Витамин C, аскорбиновая 0.19 мг 90 мг 0.2% 1% 47368 г
Витамин РР, НЭ 0.579 мг 20 мг 2.9% 14.5% 3454 г
Ниацин 0.302 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 46.05 мг 2500 мг 1.8% 9% 5429 г
Кальций, Ca 40.76 мг 1000 мг 4.1% 20.5% 2453 г
Магний, Mg 5.03 мг 400 мг 1.3% 6.5% 7952 г
Натрий, Na 17.6 мг 1300 мг 1.4% 7% 7386 г
Фосфор, P 31.1 мг 800 мг 3.9% 19.5% 2572 г
Хлор, Cl 31.07 мг 2300 мг 1.4% 7% 7403 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.5 мкг ~
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 3% 18000 г
Йод, I 2.8 мкг 150 мкг 1.9% 9.5% 5357 г
Кобальт, Co 0.28 мкг 10 мкг 2.8% 14% 3571 г
Марганец, Mn 0.0031 мг 2 мг 0.2% 1% 64516 г
Медь, Cu 9.21 мкг 1000 мкг 0.9% 4.5% 10858 г
Молибден, Mo 1.554 мкг 70 мкг 2.2% 11% 4505 г
Олово, Sn 4.66 мкг ~
Селен, Se 0.311 мкг 55 мкг 0.6% 3% 17685 г
Стронций, Sr 5.28 мкг ~
Фтор, F 61.2 мкг 4000 мкг 1.5% 7.5% 6536 г
Хром, Cr 0.62 мкг 50 мкг 1.2% 6% 8065 г
Цинк, Zn 0.1243 мг 12 мг 1% 5% 9654 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.8 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кофе растворимый составляет 20 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 20 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 95.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кофе растворимый, калорийность 20 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кофе растворимый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы