Рецепт Гренки сладкие мягкие. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Гренки сладкие мягкие

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта 50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 50 г
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) 50 г
Сахар рафинад 6 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 10 г
Способ приготовления

яйцо,молоко и сахар взбить венчиком. хлеб порезать и обмакнуть в яйчно-молочную смесь поджарить на сливочном масле с двух сторон.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Гренки сладкие мягкие".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 197.3 ккал 1684 ккал 11.7% 5.9% 854 г
Белки 7.5 г 76 г 9.9% 5% 1013 г
Жиры 8.9 г 56 г 15.9% 8.1% 629 г
Углеводы 21.7 г 219 г 9.9% 5% 1009 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2% 2500 г
Вода 57.8 г 2273 г 2.5% 1.3% 3933 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 117.5 мкг 900 мкг 13.1% 6.6% 766 г
Ретинол 0.103 мг ~
бета Каротин 0.037 мг 5 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Витамин В1, тиамин 0.068 мг 1.5 мг 4.5% 2.3% 2206 г
Витамин В2, рибофлавин 0.203 мг 1.8 мг 11.3% 5.7% 887 г
Витамин В4, холин 102.09 мг 500 мг 20.4% 10.3% 490 г
Витамин В5, пантотеновая 0.611 мг 5 мг 12.2% 6.2% 818 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 2.4% 2105 г
Витамин В9, фолаты 11.275 мкг 400 мкг 2.8% 1.4% 3548 г
Витамин В12, кобаламин 0.301 мкг 3 мкг 10% 5.1% 997 г
Витамин C, аскорбиновая 0.21 мг 90 мг 0.2% 0.1% 42857 г
Витамин D, кальциферол 0.82 мкг 10 мкг 8.2% 4.2% 1220 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.621 мг 15 мг 4.1% 2.1% 2415 г
Витамин Н, биотин 8.052 мкг 50 мкг 16.1% 8.2% 621 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 2.1699 мг 20 мг 10.8% 5.5% 922 г
Ниацин 0.386 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.05 мг 2500 мг 4.8% 2.4% 2065 г
Кальций, Ca 61.37 мг 1000 мг 6.1% 3.1% 1629 г
Кремний, Si 0.948 мг 30 мг 3.2% 1.6% 3165 г
Магний, Mg 12.65 мг 400 мг 3.2% 1.6% 3162 г
Натрий, Na 222.55 мг 1300 мг 17.1% 8.7% 584 г
Сера, S 85.16 мг 1000 мг 8.5% 4.3% 1174 г
Фосфор, P 112.4 мг 800 мг 14.1% 7.1% 712 г
Хлор, Cl 356.21 мг 2300 мг 15.5% 7.9% 646 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.3 мкг ~
Бор, B 15.7 мкг ~
Ванадий, V 21.57 мкг ~
Железо, Fe 1.219 мг 18 мг 6.8% 3.4% 1477 г
Йод, I 10.52 мкг 150 мкг 7% 3.5% 1426 г
Кобальт, Co 3.987 мкг 10 мкг 39.9% 20.2% 251 г
Марганец, Mn 0.1588 мг 2 мг 7.9% 4% 1259 г
Медь, Cu 57.58 мкг 1000 мкг 5.8% 2.9% 1737 г
Молибден, Mo 7.059 мкг 70 мкг 10.1% 5.1% 992 г
Олово, Sn 4.25 мкг ~
Селен, Se 12.974 мкг 55 мкг 23.6% 12% 424 г
Стронций, Sr 5.56 мкг ~
Фтор, F 29.25 мкг 4000 мкг 0.7% 0.4% 13675 г
Хром, Cr 2.48 мкг 50 мкг 5% 2.5% 2016 г
Цинк, Zn 0.6752 мг 12 мг 5.6% 2.8% 1777 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.85 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Мальтоза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.358 г ~
Валин 0.369 г ~
Гистидин* 0.162 г ~
Изолейцин 0.303 г ~
Лейцин 0.551 г ~
Лизин 0.359 г ~
Метионин 0.174 г ~
Метионин + Цистеин 0.322 г ~
Треонин 0.278 г ~
Триптофан 0.091 г ~
Фенилаланин 0.336 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.554 г ~
Заменимые аминокислоты 0.031 г ~
Аланин 0.313 г ~
Аспарагиновая кислота 0.487 г ~
Глицин 0.224 г ~
Глутаминовая кислота 1.323 г ~
Пролин 0.366 г ~
Серин 0.428 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.144 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 6.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 199.02 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.5 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.176 г ~
6:0 Капроновая 0.08 г ~
8:0 Каприловая 0.043 г ~
10:0 Каприновая 0.099 г ~
12:0 Лауриновая 0.112 г ~
14:0 Миристиновая 0.532 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.146 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.737 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.095 г min 16.8 г 18.4% 9.3%
14:1 Миристолеиновая 0.101 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.282 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.54 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.597 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 2.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.533 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.031 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.033 г ~

Энергетическая ценность Гренки сладкие мягкие составляет 197,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 197.3 кКал -%
Белки 7.5 г -%
Жиры 8.9 г -%
Углеводы 21.7 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 57.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ГРЕНКИ СЛАДКИЕ МЯГКИЕ

Гренки сладкие мягкие богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,1 %, витамином B2 - 11,3 %, холином - 20,4 %, витамином B5 - 12,2 %, витамином H - 16,1 %, фосфором - 14,1 %, хлором - 15,5 %, кобальтом - 39,9 %, селеном - 23,6 %

Чем полезен Гренки сладкие мягкие

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Гренки сладкие мягкие, калорийность 197,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Гренки сладкие мягкие, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты