Рецепт Блины заварные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины заварные
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Запекание) | 497 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 210 г |
| Масло подсолнечное | 19 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 214 г |
| Пищевая сода | 6 г |
| Винный уксус (3%) | 6 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 240 г |
| Сахар песок | 49 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Какао-порошок | 40 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины заварные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 177.4 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 949 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 5.4% | 1041 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 6.7% | 848 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 5.6% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 6.2% | 909 г |
| Вода | 60.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3757 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.8 мкг | 900 мкг | 7.3% | 4.1% | 1368 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.5% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 76.41 мг | 500 мг | 15.3% | 8.6% | 654 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 6% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 2.6% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.863 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.4% | 4056 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 5.9% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.492 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2.8% | 2033 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.309 мг | 15 мг | 8.7% | 4.9% | 1146 г |
| Витамин Н, биотин | 6.33 мкг | 50 мкг | 12.7% | 7.2% | 790 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0542 мг | 20 мг | 10.3% | 5.8% | 974 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.3 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.1% | 1371 г |
| Кальций, Ca | 76.88 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1301 г |
| Кремний, Si | 0.866 мг | 30 мг | 2.9% | 1.6% | 3464 г |
| Магний, Mg | 29.71 мг | 400 мг | 7.4% | 4.2% | 1346 г |
| Натрий, Na | 336.65 мг | 1300 мг | 25.9% | 14.6% | 386 г |
| Сера, S | 67.64 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.8% | 1478 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 8.9% | 634 г |
| Хлор, Cl | 273.79 мг | 2300 мг | 11.9% | 6.7% | 840 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.739 мг | 18 мг | 9.7% | 5.5% | 1035 г |
| Йод, I | 9.09 мкг | 150 мкг | 6.1% | 3.4% | 1650 г |
| Кобальт, Co | 2.917 мкг | 10 мкг | 29.2% | 16.5% | 343 г |
| Марганец, Mn | 0.1333 мг | 2 мг | 6.7% | 3.8% | 1500 г |
| Медь, Cu | 48.54 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 2.8% | 2060 г |
| Молибден, Mo | 6.825 мкг | 70 мкг | 9.8% | 5.5% | 1026 г |
| Никель, Ni | 0.476 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.036 мкг | 55 мкг | 16.4% | 9.2% | 609 г |
| Стронций, Sr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.77 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.6% | 9139 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 2.6% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.5924 мг | 12 мг | 4.9% | 2.8% | 2026 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.435 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.168 г | ~ | |||
| Валин | 0.163 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лизин | 0.191 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Треонин | 0.13 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.24 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.151 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.261 г | ~ | |||
| Глицин | 0.089 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.376 г | ~ | |||
| Пролин | 0.085 г | ~ | |||
| Серин | 0.197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.102 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 125.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.842 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.554 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.266 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.513 г | min 16.8 г | 9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.324 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.6% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.382 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины заварные составляет 177,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 177.4 кКал | -% | |
| Белки | 7.3 г | -% | |
| Жиры | 6.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
| Вода | 60.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ ЗАВАРНЫЕ
Блины заварные богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,3 %, витамином H - 12,7 %, фосфором - 15,8 %, хлором - 11,9 %, кобальтом - 29,2 %, селеном - 16,4 %
Чем полезен Блины заварные
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- тыквенные семечки ядро
- Мороженое KitKat (рожок)
- ядро абрикосовых костоек
- грибы белые отварные
- Соус песто
- СЫР плавленый ДРУЖБА
- Печенье орехово-миндальное (Шарлиз)
- Грудинка тушеная с луком
- Крем для блинов 80гр
- Итальянские хлебцы с розмарином
- Хлеб Бородино (Экохлеб)
- Шаверма в лаваше ООО " Любавушка Ритейл Груп"
- странный бдин
- Торт вафельный "Шоколадница"
- Фруктовый салат
- крабовые котлеты
- Салат помидоры со сметаной
- фарш украинский
- Салат капуста+морковь+перец болгарский
- веер из баклажанов
- фрикадельки
- Варенье из зеленых помидоров
- Бульен куриный
- торт творожный с черникой
- Отруби льняные
- горячий салат с курицей
- Жаренная картошка
- Борщ
- протирка 2016
- Наршараб
- Икра бакложановая
- кукурузкая каша на воде
- Гербалайф.Суп.
- Вечерний коктейль 324гр
- Глютамин
- Винегрет мой без масла
- мятный чай
- Вайкрем
- плов с адыгейским сыром
- хлебцы бородинские
- Салат "Щитовидка"
- Блины кефирные 305гр
- Мука льняная
- Творожная запеканка
- Тирамису
- Rogenbogenforelle im Backofen
- Гранола
- Овощной салат 1 266гр
- колбаса Станичная
- Печеночная запеканка
- Бисквитный шоколадный торт 210гр
- Окрошка
- Йогурт STEPNOY
- Крем для торта шоколадный 142гр
- Creme Fraiche 30%
- Schlagsahne 30%
- Пюре
- каша саши
- Творожный сыр Хохланд с зеленью
- Горячий шоколад "Фит Парад"
- щи с ячневой крупой
- запеканка с ккрицей и кабачком
- Горячий шоколад 106гр
- суп куриный с вермишелью
- салат с яблоком
- Weizenmischbrot mit Natursauerteig Kaufland
- Источник чистоты формула 3
- ХЛЕБ ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ КЛАСС
- Элемвитал с органическим цинком
- Mehrkornbrot mit Natursauerteig
- Коллаген Ультра
- кабачки тушеные с рисом и зеленью
- Пуддинг Карамельный
- Суши с авокадо домашние
- Fahitas
- Ролл Инь и Янь темпура
- Паштет из индейки Hame
- Творог Пискарёвский 5 %
- Ролл Белый
- Булочка с творогом
- Ролл кудрявый лосось с кунжутом
- Рожок Александров
- Завтрак № 1 444гр
- Завтрак № 2 -366 гр
- Овощи №5 Замор струк фасоль+красн фасрль(конс)+горошок (конс)+петрушка+перец+мука Соя+Вегета
- суп грибной
- Corny cocoa
- пицца
- Котлеты из индейки с кабачками
- Фарш свинина жирная+индейка
- пицца с грибами
- Куриные рулетики с грибами
- пирог с творогом
- салат "Шуба"
- сыр безлактозный Latter
- Индейка с грибами и солеными помидорами23.09.2016
- колбаса вареная "Докторская" Алан
- Хлебушек белковый
- батон Киевский
- Творог 0,1 Домик в деревне
Метки: Как приготовить Блины заварные, калорийность 177,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины заварные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
