Рецепт пирог с творогом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты пирог с творогом

Яичный желток куриный (Запекание) 15 г
Яйцо куриное (Запекание) 40 г
Сахар песок 170 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 190 г
маслянка 70 г
Масло подсолнечное 10 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 250 г
Яблоки (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 155 г
овсянные хлопья 45 г
Маргарин низкокалорийный 60% жирности 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с творогом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 282.9 ккал 1684 ккал 16.8% 5.9% 595 г
Белки 11.3 г 76 г 14.9% 5.3% 673 г
Жиры 6.3 г 56 г 11.3% 4% 889 г
Углеводы 44.8 г 219 г 20.5% 7.2% 489 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 2.1% 1667 г
Вода 27.7 г 2273 г 1.2% 0.4% 8206 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 62.6 мкг 900 мкг 7% 2.5% 1438 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 1.3% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.115 мг 1.8 мг 6.4% 2.3% 1565 г
Витамин В4, холин 41.43 мг 500 мг 8.3% 2.9% 1207 г
Витамин В5, пантотеновая 0.3 мг 5 мг 6% 2.1% 1667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 2.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 20.742 мкг 400 мкг 5.2% 1.8% 1928 г
Витамин В12, кобаламин 0.487 мкг 3 мкг 16.2% 5.7% 616 г
Витамин C, аскорбиновая 1.48 мг 90 мг 1.6% 0.6% 6081 г
Витамин D, кальциферол 0.269 мкг 10 мкг 2.7% 1% 3717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.852 мг 15 мг 19% 6.7% 526 г
Витамин Н, биотин 5.128 мкг 50 мкг 10.3% 3.6% 975 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 2.3294 мг 20 мг 11.6% 4.1% 859 г
Ниацин 0.462 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 131.82 мг 2500 мг 5.3% 1.9% 1897 г
Кальций, Ca 56.09 мг 1000 мг 5.6% 2% 1783 г
Кремний, Si 0.981 мг 30 мг 3.3% 1.2% 3058 г
Магний, Mg 13.59 мг 400 мг 3.4% 1.2% 2943 г
Натрий, Na 33.62 мг 1300 мг 2.6% 0.9% 3867 г
Сера, S 101.5 мг 1000 мг 10.2% 3.6% 985 г
Фосфор, P 101.1 мг 800 мг 12.6% 4.5% 791 г
Хлор, Cl 53.28 мг 2300 мг 2.3% 0.8% 4317 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.4 мкг ~
Бор, B 58.1 мкг ~
Ванадий, V 22.86 мкг ~
Железо, Fe 1.146 мг 18 мг 6.4% 2.3% 1571 г
Йод, I 2.44 мкг 150 мкг 1.6% 0.6% 6148 г
Кобальт, Co 2.199 мкг 10 мкг 22% 7.8% 455 г
Марганец, Mn 0.1552 мг 2 мг 7.8% 2.8% 1289 г
Медь, Cu 72.86 мкг 1000 мкг 7.3% 2.6% 1372 г
Молибден, Mo 7.29 мкг 70 мкг 10.4% 3.7% 960 г
Никель, Ni 3.939 мкг ~
Олово, Sn 1.27 мкг ~
Рубидий, Rb 12.6 мкг ~
Селен, Se 12.845 мкг 55 мкг 23.4% 8.3% 428 г
Титан, Ti 2.7 мкг ~
Фтор, F 20.15 мкг 4000 мкг 0.5% 0.2% 19851 г
Хром, Cr 1.68 мкг 50 мкг 3.4% 1.2% 2976 г
Цинк, Zn 0.4365 мг 12 мг 3.6% 1.3% 2749 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 16.14 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 25 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Лактоза 0.6 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 1.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.495 г ~
Аргинин* 0.327 г ~
Валин 0.38 г ~
Гистидин* 0.207 г ~
Изолейцин 0.374 г ~
Лейцин 0.683 г ~
Лизин 0.54 г ~
Метионин 0.185 г ~
Метионин + Цистеин 0.24 г ~
Треонин 0.308 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.349 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.689 г ~
Заменимые аминокислоты 3.355 г ~
Аланин 0.198 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.118 г ~
Глутаминовая кислота 1.204 г ~
Пролин 0.698 г ~
Серин 0.342 г ~
Тирозин 0.34 г ~
Цистеин 0.054 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 59.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 9.355 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
6:0 Капроновая 0.038 г ~
8:0 Каприловая 0.028 г ~
10:0 Каприновая 0.219 г ~
12:0 Лауриновая 0.07 г ~
14:0 Миристиновая 0.293 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.325 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.098 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.872 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.564 г min 16.8 г 3.4% 1.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.892 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.517 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.671 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.739 г от 11.2 до 20.6 г 15.5% 5.5%
18:2 Линолевая (ud) 1.731 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.005 г ~

Энергетическая ценность пирог с творогом составляет 282,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 282.9 кКал -%
Белки 11.3 г -%
Жиры 6.3 г -%
Углеводы 44.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 27.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С ТВОРОГОМ

пирог с творогом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 16,2 %, витамином E - 19 %, витамином PP - 11,6 %, фосфором - 12,6 %, кобальтом - 22 %, селеном - 23,4 %

Чем полезен пирог с творогом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить пирог с творогом, калорийность 282,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирог с творогом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы