Рецепт суп лапша. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп лапша

Вода 1500 г
Картофель (Варка без слива) 280 г
Лук репчатый (Пассерование) 101 г
Морковь, красная (Пассерование) 34 г
Макароны из муки в/с 52 г
Сардельки 1 сорта 120 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 40 г
Соль поваренная пищевая 18 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп лапша".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3742 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 3.6% 6333 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 10% 2240 г
Углеводы 4.4 г 219 г 2% 4.4% 4977 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.6% 4000 г
Вода 89.8 г 2273 г 4% 8.9% 2531 г
Зола 1.198 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.1 мкг 900 мкг 4.5% 10% 2244 г
Ретинол 0.008 мг ~
бета Каротин 0.195 мг 5 мг 3.9% 8.7% 2564 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 4.2% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.4% 9474 г
Витамин В4, холин 1.31 мг 500 мг 0.3% 0.7% 38168 г
Витамин В5, пантотеновая 0.057 мг 5 мг 1.1% 2.4% 8772 г
Витамин В6, пиридоксин 0.052 мг 2 мг 2.6% 5.8% 3846 г
Витамин В9, фолаты 2.162 мкг 400 мкг 0.5% 1.1% 18501 г
Витамин C, аскорбиновая 1.35 мг 90 мг 1.5% 3.3% 6667 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.11 мг 15 мг 0.7% 1.6% 13636 г
Витамин Н, биотин 0.118 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 42373 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.4% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.6063 мг 20 мг 3% 6.7% 3299 г
Ниацин 0.323 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 103.12 мг 2500 мг 4.1% 9.1% 2424 г
Кальций, Ca 11.62 мг 1000 мг 1.2% 2.7% 8606 г
Кремний, Si 0.1 мг 30 мг 0.3% 0.7% 30000 г
Магний, Mg 6.52 мг 400 мг 1.6% 3.6% 6135 г
Натрий, Na 389.52 мг 1300 мг 30% 66.7% 334 г
Сера, S 17.62 мг 1000 мг 1.8% 4% 5675 г
Фосфор, P 22.9 мг 800 мг 2.9% 6.4% 3493 г
Хлор, Cl 528.76 мг 2300 мг 23% 51.1% 435 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 140.5 мкг ~
Бор, B 25.2 мкг ~
Ванадий, V 20.07 мкг ~
Железо, Fe 0.346 мг 18 мг 1.9% 4.2% 5202 г
Йод, I 0.86 мкг 150 мкг 0.6% 1.3% 17442 г
Кобальт, Co 1.086 мкг 10 мкг 10.9% 24.2% 921 г
Литий, Li 10.468 мкг ~
Марганец, Mn 0.0519 мг 2 мг 2.6% 5.8% 3854 г
Медь, Cu 43.63 мкг 1000 мкг 4.4% 9.8% 2292 г
Молибден, Mo 2.345 мкг 70 мкг 3.4% 7.6% 2985 г
Никель, Ni 0.819 мкг ~
Рубидий, Rb 90.5 мкг ~
Селен, Se 0.042 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 130952 г
Фтор, F 78.27 мкг 4000 мкг 2% 4.4% 5111 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 6.7% 3333 г
Цинк, Zn 0.1156 мг 12 мг 1% 2.2% 10381 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.655 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Галактоза 0.003 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.187 г ~
Мальтоза 0.042 г ~
Сахароза 0.456 г ~
Фруктоза 0.089 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аргинин* 0.032 г ~
Валин 0.031 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.026 г ~
Лейцин 0.042 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.008 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.024 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.029 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.05 г ~
Заменимые аминокислоты 0.209 г ~
Аланин 0.026 г ~
Аспарагиновая кислота 0.049 г ~
Глицин 0.025 г ~
Глутаминовая кислота 0.13 г ~
Пролин 0.04 г ~
Серин 0.033 г ~
Тирозин 0.021 г ~
Цистеин 0.009 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.052 г ~
6:0 Капроновая 0.024 г ~
8:0 Каприловая 0.013 г ~
10:0 Каприновая 0.029 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.153 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.439 г ~
18:0 Стеариновая 0.133 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.45 г min 16.8 г 2.7% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.03 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.371 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.041 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.9%
18:2 Линолевая 0.039 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~

Энергетическая ценность суп лапша составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 4.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 89.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЛАПША

суп лапша богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 23 %

Чем полезен суп лапша

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп лапша, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп лапша, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги