Рецепт тыквенный суп с фасолью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный суп с фасолью

Тыква (Варка без слива) 1300 г
Фасоль, зерно (Варка) 0 г
Томатная паста. Консервы (Варка без слива) 0 г
Морковь, красная (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Свинина мясная (Варка без слива) 400 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный суп с фасолью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 кКал 1684 кКал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 6.3% 2054 г
Жиры 4.4 г 56 г 7.9% 10.2% 1273 г
Углеводы 6 г 219 г 2.7% 3.5% 3650 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 12.2% 1053 г
Вода 82.6 г 2273 г 3.6% 4.6% 2752 г
Зола 0.543 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 289.1 мкг 900 мкг 32.1% 41.3% 311 г
бета Каротин 1.735 мг 5 мг 34.7% 44.6% 288 г
Витамин В1, тиамин 0.11 мг 1.5 мг 7.3% 9.4% 1364 г
Витамин В2, рибофлавин 0.069 мг 1.8 мг 3.8% 4.9% 2609 г
Витамин В4, холин 14.58 мг 500 мг 2.9% 3.7% 3429 г
Витамин В5, пантотеновая 0.417 мг 5 мг 8.3% 10.7% 1199 г
Витамин В6, пиридоксин 0.211 мг 2 мг 10.6% 13.6% 948 г
Витамин В9, фолаты 12.343 мкг 400 мкг 3.1% 4% 3241 г
Витамин C, аскорбиновая 3.72 мг 90 мг 4.1% 5.3% 2419 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.394 мг 15 мг 2.6% 3.3% 3807 г
Витамин Н, биотин 0.146 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 34247 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.9616 мг 20 мг 9.8% 12.6% 1020 г
Ниацин 0.938 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.99 мг 2500 мг 11.1% 14.3% 903 г
Кальций, Ca 22.66 мг 1000 мг 2.3% 3% 4413 г
Магний, Mg 19.06 мг 400 мг 4.8% 6.2% 2099 г
Натрий, Na 12.46 мг 1300 мг 1% 1.3% 10433 г
Сера, S 22.36 мг 1000 мг 2.2% 2.8% 4472 г
Фосфор, P 55.1 мг 800 мг 6.9% 8.9% 1452 г
Хлор, Cl 22.9 мг 2300 мг 1% 1.3% 10044 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 187.9 мкг ~
Бор, B 36.2 мкг ~
Ванадий, V 21.73 мкг ~
Железо, Fe 0.765 мг 18 мг 4.3% 5.5% 2353 г
Йод, I 1.65 мкг 150 мкг 1.1% 1.4% 9091 г
Кобальт, Co 1.847 мкг 10 мкг 18.5% 23.8% 541 г
Литий, Li 11.667 мкг ~
Марганец, Mn 0.0724 мг 2 мг 3.6% 4.6% 2762 г
Медь, Cu 142.93 мкг 1000 мкг 14.3% 18.4% 700 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 2.2% 5998 г
Никель, Ni 1.021 мкг ~
Олово, Sn 14.58 мкг ~
Рубидий, Rb 119.2 мкг ~
Селен, Se 0.051 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 107843 г
Фтор, F 61.74 мкг 4000 мкг 1.5% 1.9% 6479 г
Хром, Cr 1.65 мкг 50 мкг 3.3% 4.2% 3030 г
Цинк, Zn 0.2868 мг 12 мг 2.4% 3.1% 4184 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.221 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.039 г ~
Сахароза 1.291 г ~
Фруктоза 0.773 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.156 г ~
Аргинин* 0.204 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.118 г ~
Изолейцин 0.157 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.269 г ~
Метионин 0.072 г ~
Метионин + Цистеин 0.114 г ~
Треонин 0.147 г ~
Триптофан 0.044 г ~
Фенилаланин 0.133 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.252 г ~
Заменимые аминокислоты 0.279 г ~
Аланин 0.173 г ~
Аспарагиновая кислота 0.31 г ~
Гидроксипролин 0.033 г ~
Глицин 0.157 г ~
Глутаминовая кислота 0.508 г ~
Пролин 0.145 г ~
Серин 0.142 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 13.61 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.438 г ~
17:0 Маргариновая 0.021 г ~
18:0 Стеариновая 0.757 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.015 г min 16.8 г 17.9% 23%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.217 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 2.695 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.72 г от 11.2 до 20.6 г 6.4% 8.2%
18:2 Линолевая 0.649 г ~
18:3 Линоленовая 0.055 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.7 г от 4.7 до 16.8 г 14.9% 19.2%

Энергетическая ценность тыквенный суп с фасолью составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 4.4 г -%
Углеводы 6 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 82.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП С ФАСОЛЬЮ

тыквенный суп с фасолью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,1 %, бэта-каротином - 34,7 %, калием - 11,1 %, кобальтом - 18,5 %, медью - 14,3 %

Чем полезен тыквенный суп с фасолью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный суп с фасолью, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный суп с фасолью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы