Рецепт Суфле творожное с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суфле творожное с морковью

Творог Милава 9% натуральный 100 г
Морковь припущенная по 1-214 100 г
Молоко 0,5% 130 г
Крупа Манная 20 г
Яйцо куриное (белок) 40 г
Сметана 20% 40 г
Масло Сливочное 82,5% 10 г
Сахар-рафинад 30 г
Способ приготовления

Суфле диетическое

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суфле творожное с морковью".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 128.7 кКал 1684 кКал 7.6% 5.9% 1308 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 6.1% 1267 г
Жиры 5.9 г 56 г 10.5% 8.2% 949 г
Углеводы 12.8 г 219 г 5.8% 4.5% 1711 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.3% 3333 г
Вода 18 г 2273 г 0.8% 0.6% 12628 г
Зола 0.383 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 439.6 мкг 900 мкг 48.8% 37.9% 205 г
бета Каротин 2.638 мг 5 мг 52.8% 41% 190 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.7% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 0.6% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 0.57 мг 90 мг 0.6% 0.5% 15789 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.191 мг 15 мг 1.3% 1% 7853 г
Витамин РР, НЭ 0.2128 мг 20 мг 1.1% 0.9% 9398 г
Ниацин 0.191 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.68 мг 2500 мг 1.8% 1.4% 5595 г
Кальций, Ca 6.38 мг 1000 мг 0.6% 0.5% 15674 г
Магний, Mg 8.51 мг 400 мг 2.1% 1.6% 4700 г
Натрий, Na 68.94 мг 1300 мг 5.3% 4.1% 1886 г
Фосфор, P 12.1 мг 800 мг 1.5% 1.2% 6612 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 0.7% 10588 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.043 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суфле творожное с морковью составляет 128,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 128.7 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 5.9 г -%
Углеводы 12.8 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 18 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУФЛЕ ТВОРОЖНОЕ С МОРКОВЬЮ

Суфле творожное с морковью богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 48,8 %, бэта-каротином - 52,8 %

Чем полезен Суфле творожное с морковью

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суфле творожное с морковью, калорийность 128,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суфле творожное с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты