Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Творог Милава 9% натуральный | 100 г |
Морковь припущенная по 1-214 | 100 г |
Молоко 0,5% | 130 г |
Крупа Манная | 20 г |
Яйцо куриное (белок) | 40 г |
Сметана 20% | 40 г |
Масло Сливочное 82,5% | 10 г |
Сахар-рафинад | 30 г |
Суфле диетическое
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 128.7 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1308 г |
Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 6.1% | 1267 г |
Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8.2% | 949 г |
Углеводы | 12.8 г | 219 г | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.3% | 3333 г |
Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.6% | 12628 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 439.6 мкг | 900 мкг | 48.8% | 37.9% | 205 г |
бета Каротин | 2.638 мг | 5 мг | 52.8% | 41% | 190 г |
Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.57 мг | 90 мг | 0.6% | 0.5% | 15789 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.191 мг | 15 мг | 1.3% | 1% | 7853 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2128 мг | 20 мг | 1.1% | 0.9% | 9398 г |
Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 44.68 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.4% | 5595 г |
Кальций, Ca | 6.38 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 15674 г |
Магний, Mg | 8.51 мг | 400 мг | 2.1% | 1.6% | 4700 г |
Натрий, Na | 68.94 мг | 1300 мг | 5.3% | 4.1% | 1886 г |
Фосфор, P | 12.1 мг | 800 мг | 1.5% | 1.2% | 6612 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.17 мг | 18 мг | 0.9% | 0.7% | 10588 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Суфле творожное с морковью составляет 128,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 128.7 кКал | -% | |
Белки | 6 г | -% | |
Жиры | 5.9 г | -% | |
Углеводы | 12.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.6 г | -% | |
Вода | 18 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|