Рецепт творожно-банановые кексики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты творожно-банановые кексики

творог 1% Савушкин Хуторок 180 г
творог обезжиренный Вкусный день 53 г
Сметана 10,0% жирности 65 г
Яйцо куриное (Запекание) 119 г
Масло подсолнечное 12 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 226 г
Сахарная пудра 23 г
Ванильный экстракт 2 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, активные, сухие 2 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Молоко сгущенное с сахаром, 5,0% жирности 60 г
Банан (Припускание) 109 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "творожно-банановые кексики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 213.3 кКал 1684 кКал 12.7% 6% 789 г
Белки 11 г 76 г 14.5% 6.8% 691 г
Жиры 5.2 г 56 г 9.3% 4.4% 1077 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 6.5% 720 г
Алкоголь (этиловый спирт) 0.1 г ~
Органические кислоты 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 3% 1538 г
Вода 52.5 г 2273 г 2.3% 1.1% 4330 г
Зола 1.2364 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 53.3 мкг 900 мкг 5.9% 2.8% 1689 г
Ретинол 0.042 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.3% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.1 мг 1.5 мг 6.7% 3.1% 1500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 5% 933 г
Витамин В4, холин 55.31 мг 500 мг 11.1% 5.2% 904 г
Витамин В5, пантотеновая 0.447 мг 5 мг 8.9% 4.2% 1119 г
Витамин В6, пиридоксин 0.186 мг 2 мг 9.3% 4.4% 1075 г
Витамин В9, фолаты 28.522 мкг 400 мкг 7.1% 3.3% 1402 г
Витамин В12, кобаламин 0.478 мкг 3 мкг 15.9% 7.5% 628 г
Витамин C, аскорбиновая 0.76 мг 90 мг 0.8% 0.4% 11842 г
Витамин D, кальциферол 0.349 мкг 10 мкг 3.5% 1.6% 2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.303 мг 15 мг 8.7% 4.1% 1151 г
Витамин Н, биотин 5.985 мкг 50 мкг 12% 5.6% 835 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 3.0156 мг 20 мг 15.1% 7.1% 663 г
Ниацин 0.566 мг ~
Бетаин 0.0088 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 181.55 мг 2500 мг 7.3% 3.4% 1377 г
Кальций, Ca 84.19 мг 1000 мг 8.4% 3.9% 1188 г
Кремний, Si 1.169 мг 30 мг 3.9% 1.8% 2566 г
Магний, Mg 23.08 мг 400 мг 5.8% 2.7% 1733 г
Натрий, Na 153.48 мг 1300 мг 11.8% 5.5% 847 г
Сера, S 116.61 мг 1000 мг 11.7% 5.5% 858 г
Фосфор, P 139.7 мг 800 мг 17.5% 8.2% 573 г
Хлор, Cl 218.96 мг 2300 мг 9.5% 4.5% 1050 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307 мкг ~
Бор, B 10.8 мкг ~
Ванадий, V 26.31 мкг ~
Железо, Fe 0.945 мг 18 мг 5.3% 2.5% 1905 г
Йод, I 3.52 мкг 150 мкг 2.3% 1.1% 4261 г
Кобальт, Co 2.649 мкг 10 мкг 26.5% 12.4% 378 г
Марганец, Mn 0.2136 мг 2 мг 10.7% 5% 936 г
Медь, Cu 62.12 мкг 1000 мкг 6.2% 2.9% 1610 г
Молибден, Mo 7.184 мкг 70 мкг 10.3% 4.8% 974 г
Никель, Ni 0.643 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Селен, Se 15.838 мкг 55 мкг 28.8% 13.5% 347 г
Титан, Ti 3.22 мкг ~
Фтор, F 24.85 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 16097 г
Хром, Cr 1.26 мкг 50 мкг 2.5% 1.2% 3968 г
Цинк, Zn 0.5288 мг 12 мг 4.4% 2.1% 2269 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 19.324 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 8.6 г ~
Галактоза 0.0151 г ~
Лактоза 0.5426 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.3149 г ~
Аргинин* 0.371 г ~
Валин 0.4229 г ~
Гистидин* 0.2235 г ~
Изолейцин 0.3987 г ~
Лейцин 0.7314 г ~
Лизин 0.5841 г ~
Метионин 0.2109 г ~
Метионин + Цистеин 0.2857 г ~
Треонин 0.3402 г ~
Триптофан 0.0864 г ~
Фенилаланин 0.3849 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.7346 г ~
Заменимые аминокислоты 3.0956 г ~
Аланин 0.2479 г ~
Аспарагиновая кислота 0.5015 г ~
Глицин 0.148 г ~
Глутаминовая кислота 1.2839 г ~
Пролин 0.6838 г ~
Серин 0.3955 г ~
Тирозин 0.3571 г ~
Цистеин 0.0761 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.04 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.1048 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.0001 г ~
14:0 Миристиновая 0.0062 г ~
15:0 Пентадекановая 0.0015 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.4137 г ~
17:0 Маргариновая 0.0046 г ~
18:0 Стеариновая 0.1998 г ~
20:0 Арахиновая 0.0093 г ~
22:0 Бегеновая 0.0109 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.1458 г min 16.8 г 6.8% 3.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.0015 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.0028 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.0062 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.1224 г от 11.2 до 20.6 г 10% 4.7%
18:2 Линолевая 1.0977 г ~
18:3 Линоленовая 0.0092 г ~
20:4 Арахидоновая 0.0154 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2%

Энергетическая ценность творожно-банановые кексики составляет 213,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 213.3 кКал -%
Белки 11 г -%
Жиры 5.2 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОЖНО-БАНАНОВЫЕ КЕКСИКИ

творожно-банановые кексики богат такими витаминами и минералами, как: холином - 11,1 %, витамином B12 - 15,9 %, витамином H - 12 %, витамином PP - 15,1 %, фосфором - 17,5 %, кобальтом - 26,5 %, селеном - 28,8 %

Чем полезен творожно-банановые кексики

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить творожно-банановые кексики, калорийность 213,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления творожно-банановые кексики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы