Рецепт Котлеты свинные 25,09,2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свинные 25,09,2016

Свинина отварная, по 1-390 2200 г
Лук репчатый 377 г
Чеснок 47 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 200 г
Вода, водопроводная, питьевая 500 г
Рис, зерно продовольственное 216 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свинные 25,09,2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 289.7 кКал 1684 кКал 17.2% 5.9% 581 г
Белки 16.9 г 76 г 22.2% 7.7% 450 г
Жиры 22.4 г 56 г 40% 13.8% 250 г
Углеводы 5.2 г 219 г 2.4% 0.8% 4212 г
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 1.7% 2000 г
Вода 50.5 г 2273 г 2.2% 0.8% 4501 г
Зола 3.79 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 16.7 мкг 900 мкг 1.9% 0.7% 5389 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.503 мг 1.5 мг 33.5% 11.6% 298 г
Витамин В2, рибофлавин 0.163 мг 1.8 мг 9.1% 3.1% 1104 г
Витамин В4, холин 23.48 мг 500 мг 4.7% 1.6% 2129 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 1.1% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 1% 3333 г
Витамин В9, фолаты 3.877 мкг 400 мкг 1% 0.3% 10317 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 0.4% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 1.16 мг 90 мг 1.3% 0.4% 7759 г
Витамин D, кальциферол 0.156 мкг 10 мкг 1.6% 0.6% 6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.391 мг 15 мг 2.6% 0.9% 3836 г
Витамин Н, биотин 2.338 мкг 50 мкг 4.7% 1.6% 2139 г
Витамин РР, НЭ 5.5314 мг 20 мг 27.7% 9.6% 362 г
Ниацин 1.852 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 204.69 мг 2500 мг 8.2% 2.8% 1221 г
Кальций, Ca 31.01 мг 1000 мг 3.1% 1.1% 3225 г
Кремний, Si 82.667 мг 30 мг 275.6% 95.1% 36 г
Магний, Mg 28.7 мг 400 мг 7.2% 2.5% 1394 г
Натрий, Na 1058.95 мг 1300 мг 81.5% 28.1% 123 г
Сера, S 24.05 мг 1000 мг 2.4% 0.8% 4158 г
Фосфор, P 165.8 мг 800 мг 20.7% 7.1% 483 г
Хлор, Cl 22.84 мг 2300 мг 1% 0.3% 10070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 107.3 мкг ~
Бор, B 38.2 мкг ~
Ванадий, V 26.67 мкг ~
Железо, Fe 1.565 мг 18 мг 8.7% 3% 1150 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 0.4% 7813 г
Кобальт, Co 1.751 мкг 10 мкг 17.5% 6% 571 г
Марганец, Mn 0.2708 мг 2 мг 13.5% 4.7% 739 г
Медь, Cu 55.24 мкг 1000 мкг 5.5% 1.9% 1810 г
Молибден, Mo 2.206 мкг 70 мкг 3.2% 1.1% 3173 г
Никель, Ni 3.789 мкг ~
Рубидий, Rb 55.4 мкг ~
Селен, Se 3.583 мкг 55 мкг 6.5% 2.2% 1535 г
Фтор, F 23.83 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16786 г
Хром, Cr 0.7 мкг 50 мкг 1.4% 0.5% 7143 г
Цинк, Zn 0.2992 мг 12 мг 2.5% 0.9% 4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.105 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Галактоза 0.005 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.151 г ~
Мальтоза 0.013 г ~
Сахароза 0.787 г ~
Фруктоза 0.14 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.059 г ~
Валин 0.03 г ~
Гистидин* 0.014 г ~
Изолейцин 0.023 г ~
Лейцин 0.052 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.011 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.022 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.055 г ~
Заменимые аминокислоты 0.077 г ~
Аланин 0.033 г ~
Аспарагиновая кислота 0.051 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.111 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.023 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 92.05 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.333 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 8.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.023 г ~
18:0 Стеариновая 0.003 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.065 г min 16.8 г 0.4% 0.1%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.063 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.062 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.2%
18:2 Линолевая 0.059 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.7%

Энергетическая ценность Котлеты свинные 25,09,2016 составляет 289,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 289.7 кКал -%
Белки 16.9 г -%
Жиры 22.4 г -%
Углеводы 5.2 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 50.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИННЫЕ 25,09,2016

Котлеты свинные 25,09,2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,5 %, витамином PP - 27,7 %, кремнием - 275,6 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Котлеты свинные 25,09,2016

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлеты свинные 25,09,2016, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свинные 25,09,2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги