Рецепт Суп-пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп-пюре овощной

Сыр пошехонский 120 г
Чеснок 50 г
Лук репчатый 100 г
Морковь, красная 310 г
Кабачок 526 г
Баклажаны 474 г
Картофель 349 г
Оливковое масло для заправки салатов или готовки 26 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 44.8 кКал 1684 кКал 2.7% 6% 3759 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.6% 4000 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 8.5% 2667 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 4.7% 4761 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.3% 1818 г
Вода 89.4 г 2273 г 3.9% 8.7% 2543 г
Зола 0.595 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 222.1 мкг 900 мкг 24.7% 55.1% 405 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 1.277 мг 5 мг 25.5% 56.9% 392 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 5.6% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 5.4% 4091 г
Витамин В5, пантотеновая 0.094 мг 5 мг 1.9% 4.2% 5319 г
Витамин В6, пиридоксин 0.097 мг 2 мг 4.9% 10.9% 2062 г
Витамин В9, фолаты 7.653 мкг 400 мкг 1.9% 4.2% 5227 г
Витамин C, аскорбиновая 6.73 мг 90 мг 7.5% 16.7% 1337 г
Витамин D, кальциферол 0.034 мкг 10 мкг 0.3% 0.7% 29412 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.241 мг 15 мг 1.6% 3.6% 6224 г
бета Токоферол 0.001 мг ~
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.176 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 28409 г
Витамин К, филлохинон 1.9 мкг 120 мкг 1.6% 3.6% 6316 г
Витамин РР, НЭ 0.8699 мг 20 мг 4.3% 9.6% 2299 г
Ниацин 0.476 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 178.4 мг 2500 мг 7.1% 15.8% 1401 г
Кальций, Ca 52.28 мг 1000 мг 5.2% 11.6% 1913 г
Магний, Mg 12.39 мг 400 мг 3.1% 6.9% 3228 г
Натрий, Na 39.49 мг 1300 мг 3% 6.7% 3292 г
Сера, S 19.28 мг 1000 мг 1.9% 4.2% 5187 г
Фосфор, P 48.2 мг 800 мг 6% 13.4% 1660 г
Хлор, Cl 15.71 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14640 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 279.7 мкг ~
Бор, B 36.4 мкг ~
Ванадий, V 17.6 мкг ~
Железо, Fe 0.388 мг 18 мг 2.2% 4.9% 4639 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14851 г
Кобальт, Co 0.92 мкг 10 мкг 9.2% 20.5% 1087 г
Литий, Li 9.724 мкг ~
Марганец, Mn 0.0621 мг 2 мг 3.1% 6.9% 3221 г
Медь, Cu 42.24 мкг 1000 мкг 4.2% 9.4% 2367 г
Молибден, Mo 2.549 мкг 70 мкг 3.6% 8% 2746 г
Никель, Ni 0.692 мкг ~
Рубидий, Rb 75.2 мкг ~
Селен, Se 0.046 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 119565 г
Фтор, F 40.68 мкг 4000 мкг 1% 2.2% 9833 г
Хром, Cr 1.25 мкг 50 мкг 2.5% 5.6% 4000 г
Цинк, Zn 0.1178 мг 12 мг 1% 2.2% 10187 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.94 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.858 г ~
Сахароза 0.722 г ~
Фруктоза 0.286 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.572 г ~
Аргинин* 0.063 г ~
Валин 0.083 г ~
Гистидин* 0.111 г ~
Изолейцин 0.065 г ~
Лейцин 0.109 г ~
Лизин 0.095 г ~
Метионин 0.038 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.066 г ~
Триптофан 0.035 г ~
Фенилаланин 0.074 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.149 г ~
Заменимые аминокислоты 1.024 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.042 г ~
Глутаминовая кислота 0.296 г ~
Пролин 0.13 г ~
Серин 0.083 г ~
Тирозин 0.075 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.25 мг max 300 мг
Фитостеролы 1.945 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.108 г ~
18:0 Стеариновая 0.019 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.662 г min 16.8 г 3.9% 8.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.646 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.102 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2%
18:2 Линолевая 0.095 г ~
18:3 Линоленовая 0.016 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.7%

Энергетическая ценность Суп-пюре овощной составляет 44,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 44.8 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 89.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп-пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,7 %, бэта-каротином - 25,5 %

Чем полезен Суп-пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп-пюре овощной, калорийность 44,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы