Рецепт Спагетти в сливочном соусе с цуккини. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Спагетти в сливочном соусе с цуккини

Макароны из муки в/с (Варка со сливом) 500 г
Кабачок (Пассерование) 1200 г
Чеснок луковица (Пассерование) 30 г
Сливки стерилизованные 10,0% жирности 200 г
Вода, из под крана, муниципальная 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 15 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Тимьян, сушеный 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Спагетти в сливочном соусе с цуккини".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118 кКал 1684 кКал 7% 5.9% 1427 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 4.6% 1854 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 2.7% 3111 г
Углеводы 21.4 г 219 г 9.8% 8.3% 1023 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.1% 1053 г
Вода 79.5 г 2273 г 3.5% 3% 2859 г
Зола 2.27 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1% 8491 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
бета Криптоксантин 0.096 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.499 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 3.1% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 1.9% 4500 г
Витамин В4, холин 16.22 мг 500 мг 3.2% 2.7% 3083 г
Витамин В5, пантотеновая 0.17 мг 5 мг 3.4% 2.9% 2941 г
Витамин В6, пиридоксин 0.137 мг 2 мг 6.9% 5.8% 1460 г
Витамин В9, фолаты 16.638 мкг 400 мкг 4.2% 3.6% 2404 г
Витамин C, аскорбиновая 4.43 мг 90 мг 4.9% 4.2% 2032 г
Витамин D, кальциферол 0.009 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 111111 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.58 мг 15 мг 3.9% 3.3% 2586 г
Витамин Н, биотин 0.882 мкг 50 мкг 1.8% 1.5% 5669 г
Витамин К, филлохинон 5 мкг 120 мкг 4.2% 3.6% 2400 г
Витамин РР, НЭ 1.5228 мг 20 мг 7.6% 6.4% 1313 г
Ниацин 0.696 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 203.81 мг 2500 мг 8.2% 6.9% 1227 г
Кальций, Ca 38.72 мг 1000 мг 3.9% 3.3% 2583 г
Кремний, Si 1.196 мг 30 мг 4% 3.4% 2508 г
Магний, Mg 13.15 мг 400 мг 3.3% 2.8% 3042 г
Натрий, Na 681.51 мг 1300 мг 52.4% 44.4% 191 г
Сера, S 27.48 мг 1000 мг 2.7% 2.3% 3639 г
Фосфор, P 41.8 мг 800 мг 5.2% 4.4% 1914 г
Хлор, Cl 1062.33 мг 2300 мг 46.2% 39.2% 217 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 9.1 мкг ~
Бор, B 0.3 мкг ~
Ванадий, V 0.78 мкг ~
Железо, Fe 1.162 мг 18 мг 6.5% 5.5% 1549 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 24590 г
Кобальт, Co 0.896 мкг 10 мкг 9% 7.6% 1116 г
Марганец, Mn 0.2137 мг 2 мг 10.7% 9.1% 936 г
Медь, Cu 216.09 мкг 1000 мкг 21.6% 18.3% 463 г
Молибден, Mo 5.68 мкг 70 мкг 8.1% 6.9% 1232 г
Никель, Ni 0.019 мкг ~
Олово, Sn 0.05 мкг ~
Селен, Se 0.313 мкг 55 мкг 0.6% 0.5% 17572 г
Титан, Ti 0.1 мкг ~
Фтор, F 30.4 мкг 4000 мкг 0.8% 0.7% 13158 г
Хром, Cr 0.66 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7576 г
Цинк, Zn 0.2577 мг 12 мг 2.1% 1.8% 4657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 18.127 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Галактоза 0.032 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.026 г ~
Мальтоза 0.485 г ~
Сахароза 0.026 г ~
Фруктоза 0.009 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.127 г ~
Валин 0.163 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.149 г ~
Лейцин 0.268 г ~
Лизин 0.096 г ~
Метионин 0.055 г ~
Метионин + Цистеин 0.115 г ~
Треонин 0.105 г ~
Триптофан 0.033 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.251 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.105 г ~
Аспарагиновая кислота 0.12 г ~
Глицин 0.107 г ~
Глутаминовая кислота 0.964 г ~
Пролин 0.315 г ~
Серин 0.165 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.06 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.48 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.473 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.057 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.042 г min 16.8 г 0.3% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.128 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.9%
18:2 Линолевая 0.12 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.8%

Энергетическая ценность Спагетти в сливочном соусе с цуккини составляет 118 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 118 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 21.4 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 79.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СПАГЕТТИ В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ С ЦУККИНИ

Спагетти в сливочном соусе с цуккини богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 46,2 %, медью - 21,6 %

Чем полезен Спагетти в сливочном соусе с цуккини

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Спагетти в сливочном соусе с цуккини, калорийность 118 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Спагетти в сливочном соусе с цуккини, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы