Рецепт дніпро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты дніпро

Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка 150 г
Капуста белокочанная 400 г
Морковь, красная (оранжевая) 75 г
Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) 150 г
Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "дніпро".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.3 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1696 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 6.1% 1652 г
Жиры 6.4 г 56 г 11.4% 11.5% 875 г
Углеводы 5.8 г 219 г 2.6% 2.6% 3776 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 8.6% 1176 г
Вода 81.4 г 2273 г 3.6% 3.6% 2792 г
Зола 1.201 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 187.5 мкг 900 мкг 20.8% 20.9% 480 г
альфа Каротин 2.595 мкг ~
бета Каротин 1.223 мг 5 мг 24.5% 24.7% 409 г
Лютеин + Зеаксантин 302.249 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.043 мг 1.5 мг 2.9% 2.9% 3488 г
Витамин В2, рибофлавин 0.059 мг 1.8 мг 3.3% 3.3% 3051 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 1.9% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.038 мг 5 мг 0.8% 0.8% 13158 г
Витамин В6, пиридоксин 0.069 мг 2 мг 3.5% 3.5% 2899 г
Витамин В9, фолаты 15.081 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2652 г
Витамин C, аскорбиновая 29.46 мг 90 мг 32.7% 32.9% 305 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.197 мг 15 мг 8% 8.1% 1253 г
гамма Токоферол 0.294 мг ~
дельта Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 0.052 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 96154 г
Витамин К, филлохинон 44.1 мкг 120 мкг 36.8% 37.1% 272 г
Витамин РР, НЭ 2.9144 мг 20 мг 14.6% 14.7% 686 г
Ниацин 1.341 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 224.76 мг 2500 мг 9% 9.1% 1112 г
Кальций, Ca 29.5 мг 1000 мг 3% 3% 3390 г
Магний, Mg 17.57 мг 400 мг 4.4% 4.4% 2277 г
Натрий, Na 172.23 мг 1300 мг 13.2% 13.3% 755 г
Сера, S 17.07 мг 1000 мг 1.7% 1.7% 5858 г
Фосфор, P 55 мг 800 мг 6.9% 6.9% 1455 г
Хлор, Cl 17.07 мг 2300 мг 0.7% 0.7% 13474 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 290.9 мкг ~
Бор, B 92.3 мкг ~
Железо, Fe 0.754 мг 18 мг 4.2% 4.2% 2387 г
Йод, I 1.38 мкг 150 мкг 0.9% 0.9% 10870 г
Кобальт, Co 2.768 мкг 10 мкг 27.7% 27.9% 361 г
Литий, Li 0.519 мкг ~
Марганец, Mn 0.1184 мг 2 мг 5.9% 5.9% 1689 г
Медь, Cu 67.88 мкг 1000 мкг 6.8% 6.8% 1473 г
Молибден, Mo 6.517 мкг 70 мкг 9.3% 9.4% 1074 г
Никель, Ni 6.92 мкг ~
Селен, Se 0.649 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8475 г
Фтор, F 4.61 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 86768 г
Хром, Cr 5.94 мкг 50 мкг 11.9% 12% 842 г
Цинк, Zn 0.5167 мг 12 мг 4.3% 4.3% 2322 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.063 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.43 г ~
Мальтоза 0.012 г ~
Сахароза 0.998 г ~
Фруктоза 0.842 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.196 г ~
Аргинин* 0.346 г ~
Валин 0.24 г ~
Гистидин* 0.215 г ~
Изолейцин 0.208 г ~
Лейцин 0.35 г ~
Лизин 0.441 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.146 г ~
Треонин 0.203 г ~
Триптофан 0.063 г ~
Фенилаланин 0.2 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.337 г ~
Заменимые аминокислоты 0.451 г ~
Аланин 0.247 г ~
Аспарагиновая кислота 0.418 г ~
Гидроксипролин 0.031 г ~
Глицин 0.174 г ~
Глутаминовая кислота 0.627 г ~
Пролин 0.192 г ~
Серин 0.193 г ~
Тирозин 0.166 г ~
Цистеин 0.074 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.73 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.923 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.714 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.618 г min 16.8 г 9.6% 9.7%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.048 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.566 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.518 г от 11.2 до 20.6 г 31.4% 31.6%
18:2 Линолевая 3.129 г ~
18:3 Линоленовая 0.381 г ~
20:4 Арахидоновая 0.009 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.4 г от 0.9 до 3.7 г 44.4% 44.7%
Омега-6 жирные кислоты 3.1 г от 4.7 до 16.8 г 66% 66.5%

Энергетическая ценность дніпро составляет 99,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.3 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 6.4 г -%
Углеводы 5.8 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 81.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДНІПРО

дніпро богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 32,7 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 27,7 %, хромом - 11,9 %

Чем полезен дніпро

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить дніпро, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дніпро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы