Рецепт дніпро. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты дніпро
| Зеленый горошек, консервированный, стандартная упаковка | 150 г |
| Капуста белокочанная | 400 г |
| Морковь, красная (оранжевая) | 75 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 150 г |
| Майонез, низкокалорийный или диетический, без холестерина | 150 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "дніпро".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.3 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1696 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 6.1% | 1652 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 11.5% | 875 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 2.6% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 8.6% | 1176 г |
| Вода | 81.4 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2792 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 187.5 мкг | 900 мкг | 20.8% | 20.9% | 480 г |
| альфа Каротин | 2.595 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.223 мг | 5 мг | 24.5% | 24.7% | 409 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 302.249 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.3% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 9.61 мг | 500 мг | 1.9% | 1.9% | 5203 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.038 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 3.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.081 мкг | 400 мкг | 3.8% | 3.8% | 2652 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.46 мг | 90 мг | 32.7% | 32.9% | 305 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.197 мг | 15 мг | 8% | 8.1% | 1253 г |
| гамма Токоферол | 0.294 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.052 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 96154 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 37.1% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9144 мг | 20 мг | 14.6% | 14.7% | 686 г |
| Ниацин | 1.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.76 мг | 2500 мг | 9% | 9.1% | 1112 г |
| Кальций, Ca | 29.5 мг | 1000 мг | 3% | 3% | 3390 г |
| Магний, Mg | 17.57 мг | 400 мг | 4.4% | 4.4% | 2277 г |
| Натрий, Na | 172.23 мг | 1300 мг | 13.2% | 13.3% | 755 г |
| Сера, S | 17.07 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.7% | 5858 г |
| Фосфор, P | 55 мг | 800 мг | 6.9% | 6.9% | 1455 г |
| Хлор, Cl | 17.07 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.7% | 13474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 290.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 4.2% | 2387 г |
| Йод, I | 1.38 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.9% | 10870 г |
| Кобальт, Co | 2.768 мкг | 10 мкг | 27.7% | 27.9% | 361 г |
| Литий, Li | 0.519 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1184 мг | 2 мг | 5.9% | 5.9% | 1689 г |
| Медь, Cu | 67.88 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 6.8% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 6.517 мкг | 70 мкг | 9.3% | 9.4% | 1074 г |
| Никель, Ni | 6.92 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.649 мкг | 55 мкг | 1.2% | 1.2% | 8475 г |
| Фтор, F | 4.61 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86768 г |
| Хром, Cr | 5.94 мкг | 50 мкг | 11.9% | 12% | 842 г |
| Цинк, Zn | 0.5167 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2322 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.196 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.346 г | ~ | |||
| Валин | 0.24 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.146 г | ~ | |||
| Треонин | 0.203 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.337 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.451 г | ~ | |||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.418 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.627 г | ~ | |||
| Пролин | 0.192 г | ~ | |||
| Серин | 0.193 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 44.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 66% | 66.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.923 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.714 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.257 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.618 г | min 16.8 г | 9.6% | 9.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.566 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.518 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.4% | 31.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.129 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.381 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность дніпро составляет 99,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 99.3 кКал | -% | |
| Белки | 4.6 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 81.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДНІПРО
дніпро богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,8 %, бэта-каротином - 24,5 %, витамином C - 32,7 %, витамином K - 36,8 %, витамином PP - 14,6 %, кобальтом - 27,7 %, хромом - 11,9 %
Чем полезен дніпро
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- каша пшеничная на молоке
- Индейка с бамбуком и лапшой июнь 2017
- Кета тушеная с овощами
- масло льняное Славянка арина Омега3
- масса творожная сладкая "Картошка"
- рыбный суп из консервов
- Творог 0,2 обычный
- Картошка жареная
- Яблочные оладья с отрубями
- Запеканка из риса, гречки и творога
- Моцарелла Clever
- маш с овощами
- Мюсли ого
- суп щавелевый
- творог 1% избенка
- Даниссимо фисташковое мороженое
- Греча с овощами
- какао крупка
- Творог 9% (перекресток, избенка)
- Фарш говяжий жареный
- суп грибной 16
- Картофель с нутом
- тушеные овощи
- Мюсли шоколадные Bionova
- салат (смесь избенка)
- руккола избенка
- каша ячневая с говядиной
- Суп грибной
- финики иранские с косточкой
- робиола с трюфелем
- каша рисовая с курицей
- каша рисовая со свининой
- двойная каша рисовая со свининой
- Уха из трески
- фасоль жареная спаржевая
- Овсянка 27.09.16
- перловый томатный суп
- Блины
- перловая каша с овощами
- Запеканка с тыквой
- сыр Гауда экстра Белебеевский
- овощное рагу "осенний витамин"
- Печенье
- Батончик с l-carnitin
- коктеэль
- женька
- сок тыквенный мой
- тунец консервированный Фортуна
- Сыр творожный виолетта со вкусом благородные грибы violette
- сельдь по шубой с йогуртом
- Какао с молоком
- салат из китайской капусты
- Каша овсяная на молоке с сахаром
- пирог песочный с лимоном
- сухари ванилька
- салат овощной
- Йогурт Савушкин Оптималь Персик 2%
- капоната
- каша овсяная быстрого приготовления с добавлением молока и фруктов
- карпаччо из куриной грудки
- Печенье Belvita мультизлаковое
- куриное филе тушеное с фасолью
- макароны по флотски
- Кедровое масло
- джем яблочный с сахзам
- блины
- TRATA тюна в ВОДЕ
- Суп с куриными крыльями и вермешелью
- булка бабушкина
- сок тыквенный
- Творожник
- Маргарин "пышка"
- Вобла "Фиш Хаус"
- баклажаны с кабачком
- вареная гречка,соль вода.
- Сосиски "останкино"
- Паштет из печени
- Каша Леовит
- Морской заяц
- простокваша термостатная
- капуста тушеная с фаршем
- Тыквенный пирог мой 2
- овощное рагу с брокколи и фасолью
- Сыр копченый
- рулетик с грибами,сырок легким и майонезом с зеленью.
- булочка Фитнесс
- Булочка с отрубями
- Сытный сэндвич с сёмгой
- салат из тыквы
- Манная крупа Makfa
- батончик амарантовый
- суп-пюре из брокколи и фарша
- протеин блины
- Пирожки с картофелем
- пряники шоколадные хлебный дом
- михеев майонез
- плов с сухофруктами из баранины
- Kuchen mit Harzerkäse und Schnittlach-Zucchini
- Йогурт 4% термостатный
- гречка запариная
Метки: Как приготовить дніпро, калорийность 99,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления дніпро, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
