Рецепт джем яблочный с сахзам. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты джем яблочный с сахзам

Яблоки (Варка без слива) 3000 г
Сахар песок 165 г
Фит парад #10 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "джем яблочный с сахзам".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 64.9 кКал 1684 кКал 3.9% 6% 2595 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 0.8% 19000 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 1.1% 14000 г
Углеводы 14.4 г 219 г 6.6% 10.2% 1521 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 13.9% 1111 г
Вода 79.3 г 2273 г 3.5% 5.4% 2866 г
Зола 0.302 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.7 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 19149 г
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.9% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 2.6% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.5% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.069 мг 5 мг 1.4% 2.2% 7246 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 6.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 1.977 мкг 400 мкг 0.5% 0.8% 20233 г
Витамин C, аскорбиновая 3.95 мг 90 мг 4.4% 6.8% 2278 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.198 мг 15 мг 1.3% 2% 7576 г
Витамин Н, биотин 0.297 мкг 50 мкг 0.6% 0.9% 16835 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 0.3954 мг 20 мг 2% 3.1% 5058 г
Ниацин 0.252 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 272.19 мг 2500 мг 10.9% 16.8% 918 г
Кальций, Ca 15.5 мг 1000 мг 1.6% 2.5% 6452 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 3.2% 4734 г
Натрий, Na 25.5 мг 1300 мг 2% 3.1% 5098 г
Сера, S 4.94 мг 1000 мг 0.5% 0.8% 20243 г
Фосфор, P 10.1 мг 800 мг 1.3% 2% 7921 г
Хлор, Cl 1.98 мг 2300 мг 0.1% 0.2% 116162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 108.7 мкг ~
Бор, B 242.2 мкг ~
Ванадий, V 3.95 мкг ~
Железо, Fe 2.126 мг 18 мг 11.8% 18.2% 847 г
Йод, I 1.98 мкг 150 мкг 1.3% 2% 7576 г
Кобальт, Co 0.988 мкг 10 мкг 9.9% 15.3% 1012 г
Марганец, Mn 0.0494 мг 2 мг 2.5% 3.9% 4049 г
Медь, Cu 108.73 мкг 1000 мкг 10.9% 16.8% 920 г
Молибден, Mo 5.931 мкг 70 мкг 8.5% 13.1% 1180 г
Никель, Ni 16.804 мкг ~
Рубидий, Rb 62.3 мкг ~
Селен, Se 0.297 мкг 55 мкг 0.5% 0.8% 18519 г
Фтор, F 7.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 50569 г
Хром, Cr 3.95 мкг 50 мкг 7.9% 12.2% 1266 г
Цинк, Zn 0.1483 мг 12 мг 1.2% 1.8% 8092 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.751 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.977 г ~
Сахароза 1.483 г ~
Фруктоза 5.437 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.087 г ~
Аргинин* 0.01 г ~
Валин 0.012 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.077 г ~
Глицин 0.014 г ~
Глутаминовая кислота 0.042 г ~
Пролин 0.013 г ~
Серин 0.016 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г

Энергетическая ценность джем яблочный с сахзам составляет 64,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 64.9 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 14.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 79.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЖЕМ ЯБЛОЧНЫЙ С САХЗАМ

джем яблочный с сахзам богат такими витаминами и минералами, как: железом - 11,8 %

Чем полезен джем яблочный с сахзам

  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить джем яблочный с сахзам, калорийность 64,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления джем яблочный с сахзам, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги