Рецепт каша манная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты каша манная

Молоко пастеризованное 3,2% жирности (Кипячение) 1000 г
Сахар песок 40 г
Вода, водопроводная, улучшенная 600 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Крупа манная (Варка без слива вязкая) 160 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "каша манная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 72.9 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2310 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.7% 2923 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 4.7% 2947 г
Углеводы 11.3 г 219 г 5.2% 7.1% 1938 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.1% 6667 г
Вода 83.7 г 2273 г 3.7% 5.1% 2716 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.6 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7143 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.005 мг 5 мг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.085 мг 1.8 мг 4.7% 6.4% 2118 г
Витамин В4, холин 13.53 мг 500 мг 2.7% 3.7% 3695 г
Витамин В5, пантотеновая 0.218 мг 5 мг 4.4% 6% 2294 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 3% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.977 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8037 г
Витамин В12, кобаламин 0.229 мкг 3 мкг 7.6% 10.4% 1310 г
Витамин C, аскорбиновая 0.56 мг 90 мг 0.6% 0.8% 16071 г
Витамин D, кальциферол 0.029 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 34483 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.138 мг 15 мг 0.9% 1.2% 10870 г
Витамин Н, биотин 1.835 мкг 50 мкг 3.7% 5.1% 2725 г
Витамин РР, НЭ 0.7339 мг 20 мг 3.7% 5.1% 2725 г
Ниацин 0.155 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 95.62 мг 2500 мг 3.8% 5.2% 2615 г
Кальций, Ca 67.28 мг 1000 мг 6.7% 9.2% 1486 г
Кремний, Si 0.55 мг 30 мг 1.8% 2.5% 5455 г
Магний, Mg 9.27 мг 400 мг 2.3% 3.2% 4315 г
Натрий, Na 141.67 мг 1300 мг 10.9% 15% 918 г
Сера, S 24.03 мг 1000 мг 2.4% 3.3% 4161 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 9.7% 1404 г
Хлор, Cl 236.13 мг 2300 мг 10.3% 14.1% 974 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81 мкг ~
Бор, B 5.8 мкг ~
Ванадий, V 9.45 мкг ~
Железо, Fe 0.159 мг 18 мг 0.9% 1.2% 11321 г
Йод, I 5.16 мкг 150 мкг 3.4% 4.7% 2907 г
Кобальт, Co 2.795 мкг 10 мкг 28% 38.4% 358 г
Марганец, Mn 0.0445 мг 2 мг 2.2% 3% 4494 г
Медь, Cu 19.58 мкг 1000 мкг 2% 2.7% 5107 г
Молибден, Mo 4.219 мкг 70 мкг 6% 8.2% 1659 г
Никель, Ni 1.055 мкг ~
Олово, Sn 7.75 мкг ~
Селен, Se 1.147 мкг 55 мкг 2.1% 2.9% 4795 г
Стронций, Sr 9.75 мкг ~
Титан, Ti 0.82 мкг ~
Фтор, F 22.18 мкг 4000 мкг 0.6% 0.8% 18034 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.4% 4032 г
Цинк, Zn 0.2886 мг 12 мг 2.4% 3.3% 4158 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.222 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.045 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.074 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.035 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.031 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.294 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.049 г ~
Тирозин 0.025 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.16 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность каша манная составляет 72,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 72.9 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 11.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 83.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША МАННАЯ

каша манная богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 28 %

Чем полезен каша манная

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить каша манная, калорийность 72,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления каша манная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы