Рецепт Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%

Йогурт Фругурт персик-маракуйя 2,5% 250гр 250 г
Творог 7,5% 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 кКал 1684 кКал 5.9% 6% 1701 г
Белки 7.3 г 76 г 9.6% 9.7% 1041 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 7.1% 1436 г
Углеводы 7.5 г 219 г 3.4% 3.4% 2920 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Вода 82.2 г 2273 г 3.6% 3.6% 2765 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35 мкг 900 мкг 3.9% 3.9% 2571 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.012 мг 5 мг 0.2% 0.2% 41667 г
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 2.1% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.179 мг 1.8 мг 9.9% 10% 1006 г
Витамин В4, холин 24.2 мг 500 мг 4.8% 4.8% 2066 г
Витамин В5, пантотеновая 0.358 мг 5 мг 7.2% 7.3% 1397 г
Витамин В6, пиридоксин 0.054 мг 2 мг 2.7% 2.7% 3704 г
Витамин В9, фолаты 15 мкг 400 мкг 3.8% 3.8% 2667 г
Витамин В12, кобаламин 0.55 мкг 3 мкг 18.3% 18.5% 545 г
Витамин C, аскорбиновая 0.5 мг 90 мг 0.6% 0.6% 18000 г
Витамин D, кальциферол 0.154 мкг 10 мкг 1.5% 1.5% 6494 г
Витамин D3, холекальциферол 0.071 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 0.7% 15000 г
Витамин Н, биотин 1.457 мкг 50 мкг 2.9% 2.9% 3432 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 1.1679 мг 20 мг 5.8% 5.9% 1712 г
Ниацин 0.114 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.71 мг 2500 мг 5.7% 5.8% 1752 г
Кальций, Ca 133.29 мг 1000 мг 13.3% 13.4% 750 г
Магний, Mg 15.14 мг 400 мг 3.8% 3.8% 2642 г
Натрий, Na 44.57 мг 1300 мг 3.4% 3.4% 2917 г
Сера, S 51.43 мг 1000 мг 5.1% 5.2% 1944 г
Фосфор, P 130.7 мг 800 мг 16.3% 16.5% 612 г
Хлор, Cl 43.43 мг 2300 мг 1.9% 1.9% 5296 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.15 мг 18 мг 0.8% 0.8% 12000 г
Кобальт, Co 0.286 мкг 10 мкг 2.9% 2.9% 3497 г
Марганец, Mn 0.0051 мг 2 мг 0.3% 0.3% 39216 г
Медь, Cu 27.57 мкг 1000 мкг 2.8% 2.8% 3627 г
Молибден, Mo 2.2 мкг 70 мкг 3.1% 3.1% 3182 г
Селен, Se 10.143 мкг 55 мкг 18.4% 18.6% 542 г
Фтор, F 17.71 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 22586 г
Цинк, Zn 0.534 мг 12 мг 4.5% 4.5% 2247 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.074 г ~
Валин 0.205 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.135 г ~
Лейцин 0.25 г ~
Лизин 0.222 г ~
Метионин 0.073 г ~
Треонин 0.101 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.135 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.106 г ~
Аспарагиновая кислота 0.196 г ~
Глицин 0.06 г ~
Глутаминовая кислота 0.485 г ~
Пролин 0.294 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.125 г ~
Цистеин 0.023 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 17 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.069 г ~
6:0 Капроновая 0.047 г ~
8:0 Каприловая 0.03 г ~
10:0 Каприновая 0.066 г ~
12:0 Лауриновая 0.079 г ~
14:0 Миристиновая 0.245 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.633 г ~
18:0 Стеариновая 0.226 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.638 г min 16.8 г 3.8% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая 0.051 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.531 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.066 г от 11.2 до 20.6 г 0.6% 0.6%
18:2 Линолевая 0.046 г ~
18:3 Линоленовая 0.019 г ~

Энергетическая ценность Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5% составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 7.3 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 7.5 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 82.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТВОРОГ С ЙОГУРТОМ ПЕРСИК-МАРАКУЙЯ 7,5%

Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5% богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 18,3 %, кальцием - 13,3 %, фосфором - 16,3 %, селеном - 18,4 %

Чем полезен Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Творог с йогуртом персик-маракуйя 7,5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги