Рецепт Яблоки фаршированные творогом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Яблоки фаршированные творогом и изюмом

Яблоки (Варка со сливом) 500 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 300 г
Изюм (Варка без слива) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Яблоки фаршированные творогом и изюмом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.7 кКал 1684 кКал 4.8% 5.9% 2087 г
Белки 8.8 г 76 г 11.6% 14.4% 864 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 1.1% 11200 г
Углеводы 9.8 г 219 г 4.5% 5.6% 2235 г
Органические кислоты 0.9 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 7.4% 1667 г
Вода 73 г 2273 г 3.2% 4% 3114 г
Зола 0.646 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6.9 мкг 900 мкг 0.8% 1% 13043 г
бета Каротин 0.018 мг 5 мг 0.4% 0.5% 27778 г
Витамин В1, тиамин 0.039 мг 1.5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В2, рибофлавин 0.107 мг 1.8 мг 5.9% 7.3% 1682 г
Витамин В5, пантотеновая 0.13 мг 5 мг 2.6% 3.2% 3846 г
Витамин В6, пиридоксин 0.128 мг 2 мг 6.4% 7.9% 1563 г
Витамин В9, фолаты 17.196 мкг 400 мкг 4.3% 5.3% 2326 г
Витамин В12, кобаламин 0.524 мкг 3 мкг 17.5% 21.7% 573 г
Витамин C, аскорбиновая 1.42 мг 90 мг 1.6% 2% 6338 г
Витамин D, кальциферол 0.008 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 125000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.132 мг 15 мг 0.9% 1.1% 11364 г
Витамин Н, биотин 3.214 мкг 50 мкг 6.4% 7.9% 1556 г
Витамин К, филлохинон 1.5 мкг 120 мкг 1.3% 1.6% 8000 г
Витамин РР, НЭ 1.9168 мг 20 мг 9.6% 11.9% 1043 г
Ниацин 0.328 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 247.96 мг 2500 мг 9.9% 12.3% 1008 г
Кальций, Ca 58.47 мг 1000 мг 5.8% 7.2% 1710 г
Магний, Mg 16.47 мг 400 мг 4.1% 5.1% 2429 г
Натрий, Na 37.49 мг 1300 мг 2.9% 3.6% 3468 г
Сера, S 90.61 мг 1000 мг 9.1% 11.3% 1104 г
Фосфор, P 85 мг 800 мг 10.6% 13.1% 941 г
Хлор, Cl 46.96 мг 2300 мг 2% 2.5% 4898 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 72.8 мкг ~
Бор, B 162 мкг ~
Ванадий, V 2.65 мкг ~
Железо, Fe 1.62 мг 18 мг 9% 11.2% 1111 г
Йод, I 1.32 мкг 150 мкг 0.9% 1.1% 11364 г
Кобальт, Co 1.455 мкг 10 мкг 14.6% 18.1% 687 г
Марганец, Mn 0.0362 мг 2 мг 1.8% 2.2% 5525 г
Медь, Cu 96.56 мкг 1000 мкг 9.7% 12% 1036 г
Молибден, Mo 7.024 мкг 70 мкг 10% 12.4% 997 г
Никель, Ni 11.243 мкг ~
Рубидий, Rb 41.7 мкг ~
Селен, Se 12.103 мкг 55 мкг 22% 27.3% 454 г
Фтор, F 17.99 мкг 4000 мкг 0.4% 0.5% 22235 г
Хром, Cr 2.65 мкг 50 мкг 5.3% 6.6% 1887 г
Цинк, Zn 0.2437 мг 12 мг 2% 2.5% 4924 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.476 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6 г ~
Галактоза 0.02 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.323 г ~
Лактоза 0.714 г ~
Сахароза 0.992 г ~
Фруктоза 3.638 г ~
Незаменимые аминокислоты 3.106 г ~
Аргинин* 0.328 г ~
Валин 0.401 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.405 г ~
Лейцин 0.747 г ~
Лизин 0.587 г ~
Метионин 0.192 г ~
Метионин + Цистеин 0.237 г ~
Треонин 0.325 г ~
Триптофан 0.073 г ~
Фенилаланин 0.375 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.751 г ~
Заменимые аминокислоты 4.213 г ~
Аланин 0.186 г ~
Аспарагиновая кислота 0.448 г ~
Глицин 0.112 г ~
Глутаминовая кислота 1.337 г ~
Пролин 0.822 г ~
Серин 0.336 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.043 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.79 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Яблоки фаршированные творогом и изюмом составляет 80,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.7 кКал -%
Белки 8.8 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 9.8 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 73 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЯБЛОКИ ФАРШИРОВАННЫЕ ТВОРОГОМ И ИЗЮМОМ

Яблоки фаршированные творогом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 17,5 %, кобальтом - 14,6 %, селеном - 22 %

Чем полезен Яблоки фаршированные творогом и изюмом

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Яблоки фаршированные творогом и изюмом, калорийность 80,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Яблоки фаршированные творогом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы