Рецепт Суп тыквенный от 15.10.2016г.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп тыквенный от 15.10.2016г.

Тыква (Варка без слива) 1412 г
Морковь, красная (Варка без слива) 140 г
Лук репчатый (Варка без слива) 189 г
Картофель (Варка без слива) 406 г
Перец сладкий (Варка без слива) 94 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива) 390 г
Вода 3000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп тыквенный от 15.10.2016г.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 14.8 кКал 1684 кКал 0.9% 6.1% 11378 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 5.4% 12667 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.4% 56000 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 8.8% 7552 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 30.4% 2222 г
Вода 94.7 г 2273 г 4.2% 28.4% 2400 г
Зола 0.214 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 123.2 мкг 900 мкг 13.7% 92.6% 731 г
бета Каротин 0.739 мг 5 мг 14.8% 100% 677 г
Витамин В1, тиамин 0.026 мг 1.5 мг 1.7% 11.5% 5769 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 9.5% 7200 г
Витамин В4, холин 0.48 мг 500 мг 0.1% 0.7% 104167 г
Витамин В5, пантотеновая 0.153 мг 5 мг 3.1% 20.9% 3268 г
Витамин В6, пиридоксин 0.076 мг 2 мг 3.8% 25.7% 2632 г
Витамин В9, фолаты 5.702 мкг 400 мкг 1.4% 9.5% 7015 г
Витамин C, аскорбиновая 3.69 мг 90 мг 4.1% 27.7% 2439 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.19 мг 15 мг 1.3% 8.8% 7895 г
Витамин Н, биотин 0.139 мкг 50 мкг 0.3% 2% 35971 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 5.4% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.4266 мг 20 мг 2.1% 14.2% 4688 г
Ниацин 0.261 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 128.11 мг 2500 мг 5.1% 34.5% 1951 г
Кальций, Ca 12.25 мг 1000 мг 1.2% 8.1% 8163 г
Магний, Mg 8.45 мг 400 мг 2.1% 14.2% 4734 г
Натрий, Na 2.8 мг 1300 мг 0.2% 1.4% 46429 г
Сера, S 10.67 мг 1000 мг 1.1% 7.4% 9372 г
Фосфор, P 15.2 мг 800 мг 1.9% 12.8% 5263 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 4.1% 15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 85.9 мкг ~
Бор, B 23.6 мкг ~
Ванадий, V 11.05 мкг ~
Железо, Fe 0.28 мг 18 мг 1.6% 10.8% 6429 г
Йод, I 0.88 мкг 150 мкг 0.6% 4.1% 17045 г
Кобальт, Co 1.229 мкг 10 мкг 12.3% 83.1% 814 г
Литий, Li 5.866 мкг ~
Марганец, Mn 0.0417 мг 2 мг 2.1% 14.2% 4796 г
Медь, Cu 68.1 мкг 1000 мкг 6.8% 45.9% 1468 г
Молибден, Mo 1.092 мкг 70 мкг 1.6% 10.8% 6410 г
Никель, Ni 1.401 мкг ~
Рубидий, Rb 64.4 мкг ~
Селен, Se 0.053 мкг 55 мкг 0.1% 0.7% 103774 г
Фтор, F 81.72 мкг 4000 мкг 2% 13.5% 4895 г
Хром, Cr 1.17 мкг 50 мкг 2.3% 15.5% 4274 г
Цинк, Zn 0.1322 мг 12 мг 1.1% 7.4% 9077 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.136 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.9382 г ~
Сахароза 0.5374 г ~
Фруктоза 0.3921 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.0847 г ~
Аргинин* 0.0156 г ~
Валин 0.0127 г ~
Гистидин* 0.0042 г ~
Изолейцин 0.0105 г ~
Лейцин 0.0149 г ~
Лизин 0.0159 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.0056 г ~
Треонин 0.0115 г ~
Триптофан 0.0035 г ~
Фенилаланин 0.0113 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.0214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.183 г ~
Аланин 0.0124 г ~
Аспарагиновая кислота 0.0342 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.0697 г ~
Пролин 0.01 г ~
Серин 0.0131 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.0028 г ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.0001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.0053 г ~
18:0 Стеариновая 0.0011 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.0123 г min 16.8 г 0.1% 0.7%
16:1 Пальмитолеиновая 0.0004 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.0119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.0061 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.7%
18:2 Линолевая 0.0059 г ~
18:3 Линоленовая 0.0061 г ~

Энергетическая ценность Суп тыквенный от 15.10.2016г. составляет 14,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 14.8 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 94.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТЫКВЕННЫЙ ОТ 15.10.2016Г.

Суп тыквенный от 15.10.2016г. богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,7 %, бэта-каротином - 14,8 %, кобальтом - 12,3 %

Чем полезен Суп тыквенный от 15.10.2016г.

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп тыквенный от 15.10.2016г., калорийность 14,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп тыквенный от 15.10.2016г., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты