Рецепт Штрудель изюм грецк. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Штрудель изюм грецк

Лаваш тонкий 150 г
Творог ташла обезжир 300 г
Орех грецкий 25 г
Изюм 25 г
Яблоки (Жарка) 100 г
Яичный желток куриный (Запекание) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Штрудель изюм грецк".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 173.4 кКал 1684 кКал 10.3% 5.9% 971 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 9.7% 594 г
Жиры 5 г 56 г 8.9% 5.1% 1120 г
Углеводы 19 г 219 г 8.7% 5% 1153 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 1.7% 3333 г
Вода 9.5 г 2273 г 0.4% 0.2% 23926 г
Зола 0.19 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 33.3 мкг 900 мкг 3.7% 2.1% 2703 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.014 мг 5 мг 0.3% 0.2% 35714 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 1.4% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 0.7% 8182 г
Витамин В4, холин 27.83 мг 500 мг 5.6% 3.2% 1797 г
Витамин В5, пантотеновая 0.187 мг 5 мг 3.7% 2.1% 2674 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 1.9% 3077 г
Витамин В9, фолаты 4.475 мкг 400 мкг 1.1% 0.6% 8939 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.2% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 1.21 мг 90 мг 1.3% 0.7% 7438 г
Витамин D, кальциферол 0.268 мкг 10 мкг 2.7% 1.6% 3731 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.217 мг 15 мг 1.4% 0.8% 6912 г
Витамин Н, биотин 2 мкг 50 мкг 4% 2.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 0.4601 мг 20 мг 2.3% 1.3% 4347 г
Ниацин 0.122 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 101.17 мг 2500 мг 4% 2.3% 2471 г
Кальций, Ca 14.3 мг 1000 мг 1.4% 0.8% 6993 г
Магний, Mg 8.82 мг 400 мг 2.2% 1.3% 4535 г
Натрий, Na 10.78 мг 1300 мг 0.8% 0.5% 12059 г
Сера, S 11.13 мг 1000 мг 1.1% 0.6% 8985 г
Фосфор, P 40.4 мг 800 мг 5.1% 2.9% 1980 г
Хлор, Cl 6.51 мг 2300 мг 0.3% 0.2% 35330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.1 мкг ~
Бор, B 42.6 мкг ~
Ванадий, V 0.7 мкг ~
Железо, Fe 0.757 мг 18 мг 4.2% 2.4% 2378 г
Йод, I 1.63 мкг 150 мкг 1.1% 0.6% 9202 г
Кобальт, Co 1.291 мкг 10 мкг 12.9% 7.4% 775 г
Марганец, Mn 0.0937 мг 2 мг 4.7% 2.7% 2134 г
Медь, Cu 47.04 мкг 1000 мкг 4.7% 2.7% 2126 г
Молибден, Mo 1.461 мкг 70 мкг 2.1% 1.2% 4791 г
Никель, Ni 2.957 мкг ~
Рубидий, Rb 11 мкг ~
Селен, Se 0.265 мкг 55 мкг 0.5% 0.3% 20755 г
Фтор, F 31.17 мкг 4000 мкг 0.8% 0.5% 12833 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 1.1% 5319 г
Цинк, Zn 0.246 мг 12 мг 2.1% 1.2% 4878 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.438 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.348 г ~
Сахароза 0.261 г ~
Фруктоза 0.957 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.142 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.032 г ~
Изолейцин 0.067 г ~
Лейцин 0.105 г ~
Лизин 0.063 г ~
Метионин 0.029 г ~
Метионин + Цистеин 0.044 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.017 г ~
Фенилаланин 0.059 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.111 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.045 г ~
Аспарагиновая кислота 0.113 г ~
Глицин 0.064 г ~
Глутаминовая кислота 0.213 г ~
Пролин 0.057 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.051 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 52.52 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.022 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.191 г ~
18:0 Стеариновая 0.057 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.639 г min 16.8 г 3.8% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая 0.009 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.478 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.048 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.104 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.757 г от 11.2 до 20.6 г 15.7% 9.1%
18:2 Линолевая 1.448 г ~
18:3 Линоленовая 0.309 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 19.2%
Омега-6 жирные кислоты 1.4 г от 4.7 до 16.8 г 29.8% 17.2%

Энергетическая ценность Штрудель изюм грецк составляет 173,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 173.4 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 5 г -%
Углеводы 19 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 9.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ШТРУДЕЛЬ ИЗЮМ ГРЕЦК

Штрудель изюм грецк богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,9 %

Чем полезен Штрудель изюм грецк

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Штрудель изюм грецк, калорийность 173,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Штрудель изюм грецк, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги