Рецепт Тыквосуп 16-10-17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквосуп 16-10-17

Чечевица, зерно (Приготовление пюре) 100 г
Тыква (Варка без слива) 800 г
Сельдерей (корень) (Варка без слива) 162 г
Бульон мясной прозрачный 344 г
Карри, порошок 7 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Масло подсолнечное 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквосуп 16-10-17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83.7 кКал 1684 кКал 5% 6% 2012 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 8.5% 1407 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 7.3% 1647 г
Углеводы 8.1 г 219 г 3.7% 4.4% 2704 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 3.1 г 20 г 15.5% 18.5% 645 г
Вода 213.9 г 2273 г 9.4% 11.2% 1063 г
Зола 1.234 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 198.9 мкг 900 мкг 22.1% 26.4% 452 г
Ретинол 0.025 мг ~
бета Каротин 1.044 мг 5 мг 20.9% 25% 479 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 5.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.126 мг 1.8 мг 7% 8.4% 1429 г
Витамин В4, холин 2.82 мг 500 мг 0.6% 0.7% 17730 г
Витамин В5, пантотеновая 0.475 мг 5 мг 9.5% 11.4% 1053 г
Витамин В6, пиридоксин 0.133 мг 2 мг 6.7% 8% 1504 г
Витамин В9, фолаты 20.687 мкг 400 мкг 5.2% 6.2% 1934 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 2.5% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 2.96 мг 90 мг 3.3% 3.9% 3041 г
Витамин D, кальциферол 0.006 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.572 мг 15 мг 10.5% 12.5% 954 г
гамма Токоферол 0.006 мг ~
дельта Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.14 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 35714 г
Витамин К, филлохинон 0.6 мкг 120 мкг 0.5% 0.6% 20000 г
Витамин РР, НЭ 2.1322 мг 20 мг 10.7% 12.8% 938 г
Ниацин 1.144 мг ~
Бетаин 0.183 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 300.03 мг 2500 мг 12% 14.3% 833 г
Кальций, Ca 40.39 мг 1000 мг 4% 4.8% 2476 г
Кремний, Si 7.273 мг 30 мг 24.2% 28.9% 412 г
Магний, Mg 25.76 мг 400 мг 6.4% 7.6% 1553 г
Натрий, Na 201.92 мг 1300 мг 15.5% 18.5% 644 г
Сера, S 35.01 мг 1000 мг 3.5% 4.2% 2856 г
Фосфор, P 80.1 мг 800 мг 10% 11.9% 999 г
Хлор, Cl 294.14 мг 2300 мг 12.8% 15.3% 782 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 17.2 мкг ~
Бор, B 56.5 мкг ~
Ванадий, V 0.28 мкг ~
Железо, Fe 1.971 мг 18 мг 11% 13.1% 913 г
Йод, I 1.92 мкг 150 мкг 1.3% 1.6% 7813 г
Кобальт, Co 2.069 мкг 10 мкг 20.7% 24.7% 483 г
Литий, Li 0.016 мкг ~
Марганец, Mn 0.1677 мг 2 мг 8.4% 10% 1193 г
Медь, Cu 202.39 мкг 1000 мкг 20.2% 24.1% 494 г
Молибден, Mo 7.889 мкг 70 мкг 11.3% 13.5% 887 г
Никель, Ni 14.855 мкг ~
Олово, Sn 1.81 мкг ~
Рубидий, Rb 1 мкг ~
Селен, Se 1.891 мкг 55 мкг 3.4% 4.1% 2909 г
Титан, Ti 27.27 мкг ~
Фтор, F 66.76 мкг 4000 мкг 1.7% 2% 5992 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 2.9% 4167 г
Цинк, Zn 0.5077 мг 12 мг 4.2% 5% 2364 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.799 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.1 г ~
Галактоза 0.001 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.898 г ~
Сахароза 0.532 г ~
Фруктоза 0.66 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.186 г ~
Валин 0.115 г ~
Гистидин* 0.065 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.172 г ~
Лизин 0.156 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.087 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.114 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.185 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.095 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Глицин 0.094 г ~
Глутаминовая кислота 0.359 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.94 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.458 мг ~
бета Ситостерол 4.545 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.149 г ~
18:0 Стеариновая 0.095 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
22:0 Бегеновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.576 г min 16.8 г 3.4% 4.1%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.569 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.375 г от 11.2 до 20.6 г 12.3% 14.7%
18:2 Линолевая 1.373 г ~
18:3 Линоленовая 0.003 г ~

Энергетическая ценность Тыквосуп 16-10-17 составляет 83,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83.7 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 8.1 г -%
Пищевые волокна 3.1 г -%
Вода 213.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВОСУП 16-10-17

Тыквосуп 16-10-17 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 22,1 %, бэта-каротином - 20,9 %, калием - 12 %, кремнием - 24,2 %, хлором - 12,8 %, железом - 11 %, кобальтом - 20,7 %, медью - 20,2 %, молибденом - 11,3 %

Чем полезен Тыквосуп 16-10-17

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквосуп 16-10-17, калорийность 83,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквосуп 16-10-17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы