Рецепт Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы

Вода, из под крана, муниципальная 2000 г
Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь, красная (Жарка) 120 г
Чеснок, сырой 15 г
Перец сладкий (Жарка) 75 г
Свекла (Варка без слива) 220 г
Картофель (Варка без слива) 500 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 150 г
Соевый соус 30 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Фасоль, зерно (Варка) 100 г
Масло подсолнечное 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.7 кКал 1684 кКал 2.2% 5.8% 4467 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 8.8% 3040 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.7% 7000 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.1% 4380 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 13.3% 2000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 10.3% 2557 г
Зола 0.503 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 22% 1198 г
бета Каротин 0.427 мг 5 мг 8.5% 22.5% 1171 г
Лютеин + Зеаксантин 0.073 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.032 мг 1.5 мг 2.1% 5.6% 4688 г
Витамин В2, рибофлавин 0.026 мг 1.8 мг 1.4% 3.7% 6923 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 5.6% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.103 мг 2 мг 5.2% 13.8% 1942 г
Витамин В9, фолаты 6.557 мкг 400 мкг 1.6% 4.2% 6100 г
Витамин C, аскорбиновая 5.32 мг 90 мг 5.9% 15.6% 1692 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.346 мг 15 мг 2.3% 6.1% 4335 г
Витамин Н, биотин 0.056 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 89286 г
Витамин К, филлохинон 3.9 мкг 120 мкг 3.3% 8.8% 3077 г
Витамин РР, НЭ 1.2342 мг 20 мг 6.2% 16.4% 1620 г
Ниацин 0.675 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 176.28 мг 2500 мг 7.1% 18.8% 1418 г
Кальций, Ca 15.26 мг 1000 мг 1.5% 4% 6553 г
Кремний, Si 2.785 мг 30 мг 9.3% 24.7% 1077 г
Магний, Mg 14.61 мг 400 мг 3.7% 9.8% 2738 г
Натрий, Na 60.19 мг 1300 мг 4.6% 12.2% 2160 г
Сера, S 13.18 мг 1000 мг 1.3% 3.4% 7587 г
Фосфор, P 37.4 мг 800 мг 4.7% 12.5% 2139 г
Хлор, Cl 15.61 мг 2300 мг 0.7% 1.9% 14734 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 195.6 мкг ~
Бор, B 64.2 мкг ~
Ванадий, V 32.96 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 8% 3333 г
Йод, I 1.79 мкг 150 мкг 1.2% 3.2% 8380 г
Кобальт, Co 2.243 мкг 10 мкг 22.4% 59.4% 446 г
Литий, Li 11.87 мкг ~
Марганец, Mn 0.1316 мг 2 мг 6.6% 17.5% 1520 г
Медь, Cu 65.25 мкг 1000 мкг 6.5% 17.2% 1533 г
Молибден, Mo 4.189 мкг 70 мкг 6% 15.9% 1671 г
Никель, Ni 7.676 мкг ~
Рубидий, Rb 115.9 мкг ~
Селен, Se 0.881 мкг 55 мкг 1.6% 4.2% 6243 г
Титан, Ti 4.54 мкг ~
Фтор, F 57.41 мкг 4000 мкг 1.4% 3.7% 6967 г
Хром, Cr 4.93 мкг 50 мкг 9.9% 26.3% 1014 г
Цинк, Zn 0.3004 мг 12 мг 2.5% 6.6% 3995 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.349 г ~
Сахароза 0.99 г ~
Фруктоза 0.156 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.17 г ~
Аргинин* 0.176 г ~
Валин 0.141 г ~
Гистидин* 0.105 г ~
Изолейцин 0.122 г ~
Лейцин 0.203 г ~
Лизин 0.241 г ~
Метионин 0.042 г ~
Метионин + Цистеин 0.079 г ~
Треонин 0.116 г ~
Триптофан 0.037 г ~
Фенилаланин 0.122 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.216 г ~
Заменимые аминокислоты 0.315 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.268 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.353 г ~
Пролин 0.131 г ~
Серин 0.127 г ~
Тирозин 0.094 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.61 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.301 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.073 г ~
18:0 Стеариновая 0.033 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.212 г min 16.8 г 1.3% 3.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.008 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.203 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.389 г от 11.2 до 20.6 г 3.5% 9.3%
18:2 Линолевая 0.387 г ~
18:3 Линоленовая 0.013 г ~
20:4 Арахидоновая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы составляет 37,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ СО СВЕКЛОЙ И ФАСОЛЬЮ ОТ КЛАВЫ

Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,4 %

Чем полезен Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы, калорийность 37,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный со свеклой и фасолью от Клавы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги