Рецепт Суп томатный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп томатный с чечевицей

Лук репчатый (Пассерование) 75 г
Морковь, красная (Пассерование) 75 г
Чеснок луковица (Пассерование) 20 г
Чечевица, зерно (Варка) 80 г
Картофель (Варка без слива) 200 г
Помидоры (томаты) (Пассерование) 75 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп томатный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 19 кКал 1684 кКал 1.1% 5.8% 8863 г
Белки 1.1 г 76 г 1.4% 7.4% 6909 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 1.1% 56000 г
Углеводы 3.5 г 219 г 1.6% 8.4% 6257 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 18.4% 2857 г
Вода 94.2 г 2273 г 4.1% 21.6% 2413 г
Зола 0.236 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 65 мкг 900 мкг 7.2% 37.9% 1385 г
бета Каротин 0.39 мг 5 мг 7.8% 41.1% 1282 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 7.9% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 4.2% 12000 г
Витамин В4, холин 0.4 мг 500 мг 0.1% 0.5% 125000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.09 мг 5 мг 1.8% 9.5% 5556 г
Витамин В6, пиридоксин 0.041 мг 2 мг 2.1% 11.1% 4878 г
Витамин В9, фолаты 4.567 мкг 400 мкг 1.1% 5.8% 8758 г
Витамин C, аскорбиновая 1.22 мг 90 мг 1.4% 7.4% 7377 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 2.1% 25862 г
Витамин Н, биотин 0.092 мкг 50 мкг 0.2% 1.1% 54348 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 3.2% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.4007 мг 20 мг 2% 10.5% 4991 г
Ниацин 0.193 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.69 мг 2500 мг 3.6% 18.9% 2757 г
Кальций, Ca 10.93 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 9149 г
Кремний, Si 2.649 мг 30 мг 8.8% 46.3% 1133 г
Магний, Mg 7.65 мг 400 мг 1.9% 10% 5229 г
Натрий, Na 4.97 мг 1300 мг 0.4% 2.1% 26157 г
Сера, S 11.26 мг 1000 мг 1.1% 5.8% 8881 г
Фосфор, P 22.3 мг 800 мг 2.8% 14.7% 3587 г
Хлор, Cl 11.24 мг 2300 мг 0.5% 2.6% 20463 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.3 мкг ~
Бор, B 39.5 мкг ~
Ванадий, V 12.33 мкг ~
Железо, Fe 0.541 мг 18 мг 3% 15.8% 3327 г
Йод, I 0.76 мкг 150 мкг 0.5% 2.6% 19737 г
Кобальт, Co 1.214 мкг 10 мкг 12.1% 63.7% 824 г
Литий, Li 6.56 мкг ~
Марганец, Mn 0.073 мг 2 мг 3.7% 19.5% 2740 г
Медь, Cu 41.23 мкг 1000 мкг 4.1% 21.6% 2425 г
Молибден, Mo 3.446 мкг 70 мкг 4.9% 25.8% 2031 г
Никель, Ni 6.242 мкг ~
Рубидий, Rb 60.9 мкг ~
Селен, Se 0.807 мкг 55 мкг 1.5% 7.9% 6815 г
Титан, Ti 9.93 мкг ~
Фтор, F 87.68 мкг 4000 мкг 2.2% 11.6% 4562 г
Хром, Cr 1.4 мкг 50 мкг 2.8% 14.7% 3571 г
Цинк, Zn 0.151 мг 12 мг 1.3% 6.8% 7947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.702 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.168 г ~
Сахароза 0.42 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.082 г ~
Валин 0.054 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.043 г ~
Лейцин 0.076 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.022 г ~
Треонин 0.042 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.052 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.087 г ~
Заменимые аминокислоты 0.136 г ~
Аланин 0.046 г ~
Аспарагиновая кислота 0.122 г ~
Глицин 0.045 г ~
Глутаминовая кислота 0.167 г ~
Пролин 0.044 г ~
Серин 0.054 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.014 г min 16.8 г 0.1% 0.5%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.013 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.007 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.5%
18:2 Линолевая 0.007 г ~
18:3 Линоленовая 0.007 г ~

Энергетическая ценность Суп томатный с чечевицей составляет 19 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 19 кКал -%
Белки 1.1 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.5 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 94.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ТОМАТНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп томатный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 12,1 %

Чем полезен Суп томатный с чечевицей

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп томатный с чечевицей, калорийность 19 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп томатный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги