Рецепт чизкейк без сахара. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты чизкейк без сахара

Творог "Крестьянский" 5% 500 г
Желатин пищевой 25 г
изолят протеина 60 г
Черника 150 г
Вода 250 г
Банан 60 г
Шоколад горький 45 г
фруктоза 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чизкейк без сахара".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 135.1 кКал 1684 кКал 8% 5.9% 1246 г
Белки 16.6 г 76 г 21.8% 16.1% 458 г
Жиры 3.9 г 56 г 7% 5.2% 1436 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 1.9% 3911 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 3% 2500 г
Вода 69 г 2273 г 3% 2.2% 3294 г
Зола 0.723 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 15.9 мкг 900 мкг 1.8% 1.3% 5660 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.015 мг 5 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 5.1% 1440 г
Витамин В4, холин 0.53 мг 500 мг 0.1% 0.1% 94340 г
Витамин В5, пантотеновая 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.2% 38462 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.538 мкг 400 мкг 0.1% 0.1% 74349 г
Витамин C, аскорбиновая 2.11 мг 90 мг 2.3% 1.7% 4265 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.287 мг 15 мг 1.9% 1.4% 5226 г
Витамин РР, НЭ 2.2604 мг 20 мг 11.3% 8.4% 885 г
Ниацин 0.288 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.48 мг 2500 мг 3.6% 2.7% 2763 г
Кальций, Ca 94.65 мг 1000 мг 9.5% 7% 1057 г
Магний, Mg 20.77 мг 400 мг 5.2% 3.8% 1926 г
Натрий, Na 21.63 мг 1300 мг 1.7% 1.3% 6010 г
Сера, S 0.22 мг 1000 мг 454545 г
Фосфор, P 115.5 мг 800 мг 14.4% 10.7% 693 г
Хлор, Cl 0.31 мг 2300 мг 741935 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.577 мг 18 мг 3.2% 2.4% 3120 г
Марганец, Mn 0.0171 мг 2 мг 0.9% 0.7% 11696 г
Медь, Cu 35.34 мкг 1000 мкг 3.5% 2.6% 2830 г
Селен, Se 0.054 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 101852 г
Фтор, F 22.54 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 17746 г
Цинк, Zn 0.0081 мг 12 мг 0.1% 0.1% 148148 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.349 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.1 г ~
Сахароза 0.097 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.576 г ~
Аргинин* 0.161 г ~
Валин 0.355 г ~
Гистидин* 0.027 г ~
Изолейцин 0.332 г ~
Лейцин 0.609 г ~
Лизин 0.568 г ~
Метионин 107.465 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.405 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 168.683 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.045 г ~
Заменимые аминокислоты 0.253 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Гидроксипролин 0.294 г ~
Глицин 0.583 г ~
Глутаминовая кислота 1.117 г ~
Пролин 0.622 г ~
Серин 0.355 г ~
Тирозин 0.007 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.73 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 2.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность чизкейк без сахара составляет 135,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 135.1 кКал -%
Белки 16.6 г -%
Жиры 3.9 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 69 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗКЕЙК БЕЗ САХАРА

чизкейк без сахара богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,3 %, фосфором - 14,4 %

Чем полезен чизкейк без сахара

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить чизкейк без сахара, калорийность 135,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления чизкейк без сахара, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы