Рецепт Протеиновые батончики. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Протеиновые батончики

протеин без вкуса myprotein 50 г
Овсяные хлопья "геркулес" 50 г
Арахис 70 г
Вода 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Протеиновые батончики".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349.3 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 482 г
Белки 29.8 г 76 г 39.2% 11.2% 255 г
Жиры 17.5 г 56 г 31.3% 9% 320 г
Углеводы 18.1 г 219 г 8.3% 2.4% 1210 г
Пищевые волокна 3.9 г 20 г 19.5% 5.6% 513 г
Вода 28 г 2273 г 1.2% 0.3% 8118 г
Зола 1.214 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.338 мг 1.5 мг 22.5% 6.4% 444 г
Витамин В2, рибофлавин 0.058 мг 1.8 мг 3.2% 0.9% 3103 г
Витамин В4, холин 16.7 мг 500 мг 3.3% 0.9% 2994 г
Витамин В5, пантотеновая 0.562 мг 5 мг 11.2% 3.2% 890 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 2.4% 1212 г
Витамин В9, фолаты 81.591 мкг 400 мкг 20.4% 5.8% 490 г
Витамин C, аскорбиновая 1.69 мг 90 мг 1.9% 0.5% 5325 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 3.577 мг 15 мг 23.8% 6.8% 419 г
Витамин Н, биотин 4.545 мкг 50 мкг 9.1% 2.6% 1100 г
Витамин РР, НЭ 7.0591 мг 20 мг 35.3% 10.1% 283 г
Ниацин 4.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 284.36 мг 2500 мг 11.4% 3.3% 879 г
Кальций, Ca 37.02 мг 1000 мг 3.7% 1.1% 2701 г
Магний, Mg 87.45 мг 400 мг 21.9% 6.3% 457 г
Натрий, Na 12.07 мг 1300 мг 0.9% 0.3% 10771 г
Сера, S 20.23 мг 1000 мг 2% 0.6% 4943 г
Фосфор, P 185.9 мг 800 мг 23.2% 6.6% 430 г
Хлор, Cl 16.91 мг 2300 мг 0.7% 0.2% 13601 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2.409 мг 18 мг 13.4% 3.8% 747 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.3% 11029 г
Кобальт, Co 1.136 мкг 10 мкг 11.4% 3.3% 880 г
Марганец, Mn 1.4839 мг 2 мг 74.2% 21.2% 135 г
Медь, Cu 466.41 мкг 1000 мкг 46.6% 13.3% 214 г
Селен, Se 2.291 мкг 55 мкг 4.2% 1.2% 2401 г
Фтор, F 32.95 мкг 4000 мкг 0.8% 0.2% 12140 г
Цинк, Zn 1.745 мг 12 мг 14.5% 4.2% 688 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.473 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 2.39 г ~
Аргинин* 1.133 г ~
Валин 0.54 г ~
Гистидин* 0.261 г ~
Изолейцин 0.39 г ~
Лейцин 0.722 г ~
Лизин 0.406 г ~
Метионин 0.123 г ~
Метионин + Цистеин 0.3 г ~
Треонин 0.334 г ~
Триптофан 0.141 г ~
Фенилаланин 0.564 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.008 г ~
Заменимые аминокислоты 5.658 г ~
Аланин 0.464 г ~
Аспарагиновая кислота 1.079 г ~
Глицин 0.743 г ~
Глутаминовая кислота 2.097 г ~
Пролин 0.545 г ~
Серин 0.55 г ~
Тирозин 0.447 г ~
Цистеин 0.177 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 41.364 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.036 г ~
16:0 Пальмитиновая 1.825 г ~
18:0 Стеариновая 0.491 г ~
20:0 Арахиновая 0.223 г ~
22:0 Бегеновая 0.35 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.032 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 6.63 г min 16.8 г 39.5% 11.3%
18:1 Олеиновая (омега-9) 6.468 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.159 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.366 г от 11.2 до 20.6 г 47.9% 13.7%
18:2 Линолевая 5.291 г ~
18:3 Линоленовая 0.011 г ~
Омега-6 жирные кислоты 5.3 г от 4.7 до 16.8 г 100% 28.6%

Энергетическая ценность Протеиновые батончики составляет 349,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 349.3 кКал -%
Белки 29.8 г -%
Жиры 17.5 г -%
Углеводы 18.1 г -%
Пищевые волокна 3.9 г -%
Вода 28 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПРОТЕИНОВЫЕ БАТОНЧИКИ

Протеиновые батончики богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,5 %, витамином B5 - 11,2 %, витамином B9 - 20,4 %, витамином E - 23,8 %, витамином PP - 35,3 %, калием - 11,4 %, магнием - 21,9 %, фосфором - 23,2 %, железом - 13,4 %, кобальтом - 11,4 %, марганцем - 74,2 %, медью - 46,6 %, цинком - 14,5 %

Чем полезен Протеиновые батончики

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В9 в качестве кофермента участвуют в метаболизме нуклеиновых и аминокислот. Дефицит фолатов ведет к нарушению синтеза нуклеиновых кислот и белка, следствием чего является торможение роста и деления клеток, особенно в быстро пролифелирующих тканях: костный мозг, эпителий кишечника и др. Недостаточное потребление фолата во время беременности является одной из причин недоношенности, гипотрофии, врожденных уродств и нарушений развития ребенка. Показана выраженная связь между уровнем фолата, гомоцистеина и риском возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Протеиновые батончики, калорийность 349,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновые батончики, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы