Рецепт суп гороховый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп гороховый

Горох, лущеный (Варка) 250 г
Вода, из под крана, муниципальная 3500 г
Картофель (Варка без слива) 1000 г
Колбаса варено-копченая 100 г
Колбаса вареная, молочная 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 70 г
Морковь, желтая (Варка без слива) 100 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп гороховый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 кКал 1684 кКал 2.6% 6% 3907 г
Белки 2.2 г 76 г 2.9% 6.7% 3455 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.8% 4000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 5.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 9.3% 2500 г
Вода 89.1 г 2273 г 3.9% 9% 2551 г
Зола 0.509 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.8 мкг 900 мкг 0.5% 1.2% 18750 г
бета Каротин 0.029 мг 5 мг 0.6% 1.4% 17241 г
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 8.8% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3.9% 6000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.179 мг 5 мг 3.6% 8.4% 2793 г
Витамин В6, пиридоксин 0.084 мг 2 мг 4.2% 9.7% 2381 г
Витамин В9, фолаты 2.803 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14270 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 4.4% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.072 мг 15 мг 0.5% 1.2% 20833 г
Витамин Н, биотин 0.991 мкг 50 мкг 2% 4.6% 5045 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.7% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.9803 мг 20 мг 4.9% 11.4% 2040 г
Ниацин 0.457 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.14 мг 2500 мг 6.7% 15.5% 1487 г
Кальций, Ca 11.21 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8921 г
Магний, Mg 11.24 мг 400 мг 2.8% 6.5% 3559 г
Натрий, Na 59.75 мг 1300 мг 4.6% 10.7% 2176 г
Сера, S 23.02 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4344 г
Фосфор, P 32.8 мг 800 мг 4.1% 9.5% 2439 г
Хлор, Cl 15.77 мг 2300 мг 0.7% 1.6% 14585 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 180.7 мкг ~
Бор, B 29.3 мкг ~
Ванадий, V 31.21 мкг ~
Железо, Fe 0.656 мг 18 мг 3.6% 8.4% 2744 г
Йод, I 1.26 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 11905 г
Кобальт, Co 1.512 мкг 10 мкг 15.1% 35% 661 г
Литий, Li 15.24 мкг ~
Марганец, Mn 0.0761 мг 2 мг 3.8% 8.8% 2628 г
Медь, Cu 65.6 мкг 1000 мкг 6.6% 15.3% 1524 г
Молибден, Mo 1.964 мкг 70 мкг 2.8% 6.5% 3564 г
Никель, Ni 1.141 мкг ~
Рубидий, Rb 104.7 мкг ~
Селен, Se 0.059 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 93220 г
Фтор, F 63.14 мкг 4000 мкг 1.6% 3.7% 6335 г
Хром, Cr 2.05 мкг 50 мкг 4.1% 9.5% 2439 г
Цинк, Zn 0.2109 мг 12 мг 1.8% 4.2% 5690 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.779 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.136 г ~
Сахароза 0.207 г ~
Фруктоза 0.036 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.145 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.046 г ~
Гистидин* 0.019 г ~
Изолейцин 0.03 г ~
Лейцин 0.049 г ~
Лизин 0.053 г ~
Метионин 0.015 г ~
Метионин + Цистеин 0.025 г ~
Треонин 0.033 г ~
Триптофан 0.01 г ~
Фенилаланин 0.032 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.059 г ~
Заменимые аминокислоты 0.239 г ~
Аланин 0.038 г ~
Аспарагиновая кислота 0.073 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.037 г ~
Глутаминовая кислота 0.107 г ~
Пролин 0.03 г ~
Серин 0.043 г ~
Тирозин 0.028 г ~
Цистеин 0.01 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.47 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.151 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.048 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.368 г min 16.8 г 2.2% 5.1%
14:1 Миристолеиновая 0.002 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.038 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.327 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.107 г от 11.2 до 20.6 г 1% 2.3%
18:2 Линолевая 0.096 г ~
18:3 Линоленовая 0.022 г ~
20:4 Арахидоновая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%

Энергетическая ценность суп гороховый составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 2.2 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 89.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХОВЫЙ

суп гороховый богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 15,1 %

Чем полезен суп гороховый

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп гороховый, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп гороховый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты