Рецепт тыквенный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты тыквенный

Тыква (Варка без слива) 948 г
Морковь, красная (Варка без слива) 606 г
Вода 3150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "тыквенный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 8.5 кКал 1684 кКал 0.5% 5.9% 19812 г
Белки 0.4 г 76 г 0.5% 5.9% 19000 г
Углеводы 1.7 г 219 г 0.8% 9.4% 12882 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 41.2% 2857 г
Вода 96.6 г 2273 г 4.2% 49.4% 2353 г
Зола 0.153 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 298.5 мкг 900 мкг 33.2% 390.6% 302 г
бета Каротин 1.791 мг 5 мг 35.8% 421.2% 279 г
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 11.8% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 12.9% 9474 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 27.1% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.044 мг 2 мг 2.2% 25.9% 4545 г
Витамин В9, фолаты 4.061 мкг 400 мкг 1% 11.8% 9850 г
Витамин C, аскорбиновая 0.92 мг 90 мг 1% 11.8% 9783 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.135 мг 15 мг 0.9% 10.6% 11111 г
Витамин Н, биотин 0.079 мкг 50 мкг 0.2% 2.4% 63291 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 16.5% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.2885 мг 20 мг 1.4% 16.5% 6932 г
Ниацин 0.199 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.55 мг 2500 мг 2.7% 31.8% 3701 г
Кальций, Ca 11.5 мг 1000 мг 1.2% 14.1% 8696 г
Магний, Mg 8.16 мг 400 мг 2% 23.5% 4902 г
Натрий, Na 4.16 мг 1300 мг 0.3% 3.5% 31250 г
Сера, S 4.38 мг 1000 мг 0.4% 4.7% 22831 г
Фосфор, P 11.5 мг 800 мг 1.4% 16.5% 6957 г
Хлор, Cl 4.86 мг 2300 мг 0.2% 2.4% 47325 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 42.5 мкг ~
Железо, Fe 0.17 мг 18 мг 0.9% 10.6% 10588 г
Йод, I 0.21 мкг 150 мкг 0.1% 1.2% 71429 г
Кобальт, Co 0.206 мкг 10 мкг 2.1% 24.7% 4854 г
Литий, Li 0.789 мкг ~
Марганец, Mn 0.0093 мг 2 мг 0.5% 5.9% 21505 г
Медь, Cu 37.42 мкг 1000 мкг 3.7% 43.5% 2672 г
Селен, Se 0.013 мкг 55 мкг 423077 г
Фтор, F 86 мкг 4000 мкг 2.2% 25.9% 4651 г
Цинк, Zn 0.0493 мг 12 мг 0.4% 4.7% 24341 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.863 г ~
Сахароза 0.563 г ~
Фруктоза 0.316 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.041 г ~
Аргинин* 0.005 г ~
Валин 0.006 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.005 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.005 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.004 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.004 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.007 г ~
Заменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.018 г ~
Глицин 0.004 г ~
Глутаминовая кислота 0.031 г ~
Пролин 0.004 г ~
Серин 0.004 г ~
Тирозин 0.002 г ~
Цистеин 0.002 г ~

Энергетическая ценность тыквенный составляет 8,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 8.5 кКал -%
Белки 0.4 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 1.7 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 96.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ

тыквенный богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 33,2 %, бэта-каротином - 35,8 %

Чем полезен тыквенный

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить тыквенный, калорийность 8,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления тыквенный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги