Рецепт суп с машем и помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп с машем и помидорами

Маш 130 г
Помидоры (томаты), грунтовые 220 г
Масло подсолнечное 14 г
Соль поваренная пищевая 28 г
Картофель 560 г
Бульон костный 2100 г
Лук репчатый 150 г
Морковь, красная 120 г
Способ приготовления

Суп с машем

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп с машем и помидорами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.3 кКал 1684 кКал 3% 5.8% 3283 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 10.3% 1900 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 4.9% 4000 г
Углеводы 5.5 г 219 г 2.5% 4.9% 3982 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 9.7% 2000 г
Вода 92.4 г 2273 г 4.1% 8% 2460 г
Зола 1.481 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 125.8 мкг 900 мкг 14% 27.3% 715 г
Ретинол 0.044 мг ~
бета Каротин 0.49 мг 5 мг 9.8% 19.1% 1020 г
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 4.5% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.144 мг 1.8 мг 8% 15.6% 1250 г
Витамин В4, холин 0.44 мг 500 мг 0.1% 0.2% 113636 г
Витамин В5, пантотеновая 0.082 мг 5 мг 1.6% 3.1% 6098 г
Витамин В6, пиридоксин 0.07 мг 2 мг 3.5% 6.8% 2857 г
Витамин В9, фолаты 2.998 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 13342 г
Витамин C, аскорбиновая 5.79 мг 90 мг 6.4% 12.5% 1554 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.276 мг 15 мг 1.8% 3.5% 5435 г
Витамин Н, биотин 0.162 мкг 50 мкг 0.3% 0.6% 30864 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.8134 мг 20 мг 9.1% 17.7% 1103 г
Ниацин 1.119 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 226.82 мг 2500 мг 9.1% 17.7% 1102 г
Кальций, Ca 17.82 мг 1000 мг 1.8% 3.5% 5612 г
Магний, Mg 17.87 мг 400 мг 4.5% 8.8% 2238 г
Натрий, Na 340.82 мг 1300 мг 26.2% 51.1% 381 г
Сера, S 10.96 мг 1000 мг 1.1% 2.1% 9124 г
Фосфор, P 65 мг 800 мг 8.1% 15.8% 1231 г
Хлор, Cl 518.23 мг 2300 мг 22.5% 43.9% 444 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 178.2 мкг ~
Бор, B 38 мкг ~
Ванадий, V 25.62 мкг ~
Железо, Fe 1.038 мг 18 мг 5.8% 11.3% 1734 г
Йод, I 2.31 мкг 150 мкг 1.5% 2.9% 6494 г
Кобальт, Co 1.624 мкг 10 мкг 16.2% 31.6% 616 г
Литий, Li 13.228 мкг ~
Марганец, Mn 0.0525 мг 2 мг 2.6% 5.1% 3810 г
Медь, Cu 38.05 мкг 1000 мкг 3.8% 7.4% 2628 г
Молибден, Mo 2.866 мкг 70 мкг 4.1% 8% 2442 г
Никель, Ni 1.884 мкг ~
Рубидий, Rb 118.2 мкг ~
Селен, Se 0.081 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 67901 г
Фтор, F 8.22 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 48662 г
Хром, Cr 2.13 мкг 50 мкг 4.3% 8.4% 2347 г
Цинк, Zn 0.1235 мг 12 мг 1% 1.9% 9717 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.356 г ~
Сахароза 0.567 г ~
Фруктоза 0.187 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.027 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.019 г ~
Лейцин 0.028 г ~
Лизин 0.029 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.021 г ~
Триптофан 0.006 г ~
Фенилаланин 0.021 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.04 г ~
Заменимые аминокислоты 0.303 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.059 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.097 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.026 г ~
Тирозин 0.019 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.843 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.038 г ~
18:0 Стеариновая 0.02 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.128 г min 16.8 г 0.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.127 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.266 г от 11.2 до 20.6 г 2.4% 4.7%
18:2 Линолевая 0.266 г ~
18:3 Линоленовая 0.014 г ~

Энергетическая ценность суп с машем и помидорами составляет 51,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.3 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 5.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 92.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С МАШЕМ И ПОМИДОРАМИ

суп с машем и помидорами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, хлором - 22,5 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен суп с машем и помидорами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп с машем и помидорами, калорийность 51,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп с машем и помидорами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты