Рецепт суп рыбный 18.10.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты суп рыбный 18.10.2016

Масло подсолнечное 20 г
Лук порей (Пассерование) 150 г
Морковь, красная (Пассерование) 103 г
Картофель (Варка без слива) 135 г
Форель, все виды, сырая 215 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный 18.10.2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45.4 кКал 1684 кКал 2.7% 5.9% 3709 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 9.9% 2235 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 9% 2435 г
Углеводы 2.4 г 219 г 1.1% 2.4% 9125 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 5.5% 4000 г
Вода 90 г 2273 г 4% 8.8% 2526 г
Зола 0.403 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.6 мкг 900 мкг 18.1% 39.9% 554 г
Ретинол 0.002 мг ~
бета Каротин 0.961 мг 5 мг 19.2% 42.3% 520 г
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 10.6% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 7.5% 2951 г
Витамин В4, холин 9.29 мг 500 мг 1.9% 4.2% 5382 г
Витамин В5, пантотеновая 0.334 мг 5 мг 6.7% 14.8% 1497 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 6.38 мкг 400 мкг 1.6% 3.5% 6270 г
Витамин В12, кобаламин 1.113 мкг 3 мкг 37.1% 81.7% 270 г
Витамин C, аскорбиновая 2.65 мг 90 мг 2.9% 6.4% 3396 г
Витамин D, кальциферол 0.557 мкг 10 мкг 5.6% 12.3% 1795 г
Витамин D3, холекальциферол 0.557 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.729 мг 15 мг 4.9% 10.8% 2058 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.9% 26316 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.8% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.9435 мг 20 мг 4.7% 10.4% 2120 г
Ниацин 0.203 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.04 мг 2500 мг 5.5% 12.1% 1824 г
Кальций, Ca 20.31 мг 1000 мг 2% 4.4% 4924 г
Магний, Mg 9.26 мг 400 мг 2.3% 5.1% 4320 г
Натрий, Na 14.51 мг 1300 мг 1.1% 2.4% 8959 г
Сера, S 3.53 мг 1000 мг 0.4% 0.9% 28329 г
Фосфор, P 49.2 мг 800 мг 6.2% 13.7% 1626 г
Хлор, Cl 6.13 мг 2300 мг 0.3% 0.7% 37520 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99.2 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Ванадий, V 13.37 мкг ~
Железо, Fe 0.438 мг 18 мг 2.4% 5.3% 4110 г
Йод, I 0.45 мкг 150 мкг 0.3% 0.7% 33333 г
Кобальт, Co 0.449 мкг 10 мкг 4.5% 9.9% 2227 г
Литий, Li 7.318 мкг ~
Марганец, Mn 0.1379 мг 2 мг 6.9% 15.2% 1450 г
Медь, Cu 39.81 мкг 1000 мкг 4% 8.8% 2512 г
Молибден, Mo 0.718 мкг 70 мкг 1% 2.2% 9749 г
Никель, Ni 0.449 мкг ~
Рубидий, Rb 44.9 мкг ~
Селен, Se 1.834 мкг 55 мкг 3.3% 7.3% 2999 г
Фтор, F 69.14 мкг 4000 мкг 1.7% 3.7% 5785 г
Хром, Cr 0.9 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5556 г
Цинк, Zn 0.1266 мг 12 мг 1.1% 2.4% 9479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.322 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.225 г ~
Сахароза 0.293 г ~
Фруктоза 0.077 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.086 г ~
Аргинин* 0.189 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.091 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.256 г ~
Лизин 0.287 г ~
Метионин 0.091 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.141 г ~
Триптофан 0.036 г ~
Фенилаланин 0.127 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.146 г ~
Аланин 0.191 г ~
Аспарагиновая кислота 0.336 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.482 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.135 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.035 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 2.658 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.027 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.077 г ~
20:0 Арахиновая 0.004 г ~
22:0 Бегеновая 0.009 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.796 г min 16.8 г 4.7% 10.4%
16:1 Пальмитолеиновая 0.101 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.535 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.04 г ~
22:1 Эруковая (омега-9) 0.119 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.016 г от 11.2 до 20.6 г 9.1% 20%
18:2 Линолевая 0.827 г ~
18:3 Линоленовая 0.03 г ~
18:4 Стиоридовая Омега-3 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.027 г ~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 0.029 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.2 г от 0.9 до 3.7 г 22.2% 48.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 0.026 г ~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 0.075 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.6%

Энергетическая ценность суп рыбный 18.10.2016 составляет 45,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 45.4 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 2.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ 18.10.2016

суп рыбный 18.10.2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,1 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином B12 - 37,1 %

Чем полезен суп рыбный 18.10.2016

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить суп рыбный 18.10.2016, калорийность 45,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный 18.10.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты