Рецепт бутерброд с сыром и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты бутерброд с сыром и колбасой

хлеб Новый Глобус 90 г
Масло сладко-сливочное «Вологодское» 10 г
Сервелат 35 г
сыр скоробогатов легкий 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "бутерброд с сыром и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 293.3 кКал 1684 кКал 17.4% 5.9% 574 г
Белки 15.5 г 76 г 20.4% 7% 490 г
Жиры 16.4 г 56 г 29.3% 10% 341 г
Углеводы 20.6 г 219 г 9.4% 3.2% 1063 г
Вода 6.7 г 2273 г 0.3% 0.1% 33925 г
Зола 1.251 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 37.3 мкг 900 мкг 4.1% 1.4% 2413 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 0.1% 22727 г
Витамин В1, тиамин 0.105 мг 1.5 мг 7% 2.4% 1429 г
Витамин В2, рибофлавин 0.046 мг 1.8 мг 2.6% 0.9% 3913 г
Витамин В6, пиридоксин 0.001 мг 2 мг 0.1% 200000 г
Витамин D, кальциферол 0.086 мкг 10 мкг 0.9% 0.3% 11628 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 0.4% 7614 г
Витамин РР, НЭ 2.0314 мг 20 мг 10.2% 3.5% 985 г
Ниацин 0.803 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 80.86 мг 2500 мг 3.2% 1.1% 3092 г
Кальций, Ca 8.29 мг 1000 мг 0.8% 0.3% 12063 г
Магний, Mg 6.02 мг 400 мг 1.5% 0.5% 6645 г
Натрий, Na 445.6 мг 1300 мг 34.3% 11.7% 292 г
Сера, S 48.29 мг 1000 мг 4.8% 1.6% 2071 г
Фосфор, P 55.3 мг 800 мг 6.9% 2.4% 1447 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.431 мг 18 мг 2.4% 0.8% 4176 г
Цинк, Zn 0.0069 мг 12 мг 0.1% 173913 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.29 г ~
Валин 0.266 г ~
Гистидин* 0.186 г ~
Изолейцин 0.218 г ~
Лейцин 0.366 г ~
Лизин 0.404 г ~
Метионин 0.148 г ~
Метионин + Цистеин 0.206 г ~
Треонин 0.204 г ~
Триптофан 0.074 г ~
Фенилаланин 0.19 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.364 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.272 г ~
Аспарагиновая кислота 0.424 г ~
Гидроксипролин 0.044 г ~
Глицин 0.218 г ~
Глутаминовая кислота 0.67 г ~
Пролин 0.2 г ~
Серин 0.174 г ~
Тирозин 0.174 г ~
Цистеин 0.058 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 24.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 6.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.162 г ~
15:0 Пентадекановая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.258 г ~
17:0 Маргариновая 0.044 г ~
18:0 Стеариновая 0.552 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.97 г min 16.8 г 23.6% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.064 г ~
16:1 Пальмитолеиновая 0.142 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 3.764 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.797 г от 11.2 до 20.6 г 7.1% 2.4%
18:2 Линолевая 0.528 г ~
18:3 Линоленовая 0.082 г ~
20:4 Арахидоновая 0.044 г ~
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.4%

Энергетическая ценность бутерброд с сыром и колбасой составляет 293,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 293.3 кКал -%
Белки 15.5 г -%
Жиры 16.4 г -%
Углеводы 20.6 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 6.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить бутерброд с сыром и колбасой, калорийность 293,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления бутерброд с сыром и колбасой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты