Рецепт Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком

Творог мягкий диетический 11,0% жирности 100 г
Желатин пищевой 20 г
Вода 200 г
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности 100 г
Яблоки 89 г
Печенье "Сюрприз" с сахарной посыпкой 36 г
Заменитель сахара 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 85.9 ккал 1684 ккал 5.1% 5.9% 1960 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 10.6% 1101 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.6% 1750 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 3.8% 3042 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.3% 5000 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 4% 2983 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 14.5 мкг 900 мкг 1.6% 1.9% 6207 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.2% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 1.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.076 мг 1.8 мг 4.2% 4.9% 2368 г
Витамин В4, холин 8.12 мг 500 мг 1.6% 1.9% 6158 г
Витамин В5, пантотеновая 0.06 мг 5 мг 1.2% 1.4% 8333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.032 мг 2 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В9, фолаты 7.179 мкг 400 мкг 1.8% 2.1% 5572 г
Витамин В12, кобаламин 0.174 мкг 3 мкг 5.8% 6.8% 1724 г
Витамин C, аскорбиновая 1.74 мг 90 мг 1.9% 2.2% 5172 г
Витамин D, кальциферол 0.063 мкг 10 мкг 0.6% 0.7% 15873 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.285 мг 15 мг 1.9% 2.2% 5263 г
Витамин Н, биотин 0.933 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5359 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.3% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.4843 мг 20 мг 7.4% 8.6% 1347 г
Ниацин 0.177 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 94.82 мг 2500 мг 3.8% 4.4% 2637 г
Кальций, Ca 78.9 мг 1000 мг 7.9% 9.2% 1267 г
Магний, Mg 12.21 мг 400 мг 3.1% 3.6% 3276 г
Натрий, Na 41.21 мг 1300 мг 3.2% 3.7% 3155 г
Сера, S 28.95 мг 1000 мг 2.9% 3.4% 3454 г
Фосфор, P 72.4 мг 800 мг 9.1% 10.6% 1105 г
Хлор, Cl 44.62 мг 2300 мг 1.9% 2.2% 5155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25.7 мкг ~
Бор, B 37.9 мкг ~
Ванадий, V 0.62 мкг ~
Железо, Fe 0.612 мг 18 мг 3.4% 4% 2941 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.4% 8021 г
Кобальт, Co 0.485 мкг 10 мкг 4.9% 5.7% 2062 г
Марганец, Mn 0.0149 мг 2 мг 0.7% 0.8% 13423 г
Медь, Cu 86.45 мкг 1000 мкг 8.6% 10% 1157 г
Молибден, Mo 3.137 мкг 70 мкг 4.5% 5.2% 2231 г
Никель, Ni 2.631 мкг ~
Олово, Sn 2.61 мкг ~
Рубидий, Rb 9.8 мкг ~
Селен, Se 5.438 мкг 55 мкг 9.9% 11.5% 1011 г
Стронций, Sr 2.96 мкг ~
Фтор, F 45.06 мкг 4000 мкг 1.1% 1.3% 8877 г
Хром, Cr 0.97 мкг 50 мкг 1.9% 2.2% 5155 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 1.5% 7440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.329 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Фруктоза 0.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.251 г ~
Валин 0.069 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.045 г ~
Лейцин 0.095 г ~
Лизин 0.145 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.001 г ~
Фенилаланин 0.06 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.073 г ~
Заменимые аминокислоты 0.032 г ~
Аланин 0.244 г ~
Аспарагиновая кислота 0.168 г ~
Глицин 0.706 г ~
Глутаминовая кислота 0.34 г ~
Пролин 0.511 г ~
Серин 0.095 г ~
Тирозин 0.012 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.87 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком составляет 85,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 85.9 кКал -%
Белки 6.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком, калорийность 85,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт с творогом, крошкой печенья и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги